Hiển thị các bài đăng có nhãn giam-can. Hiển thị tất cả bài đăng

6 loại trái cây giúp giảm cân nhanh, cho vóc dáng thon gọn

Chỉ cần bổ sung những loại hoa quả chua này trước và sau khi ăn, bạn sẽ có được vóc dáng lí tưởng và sức khỏe cũng được cải thiện đáng kể.

1. Dứa


Bổ sung dứa vào bữa ăn hàng ngày chẳng những giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà vóc dáng còn thon gọn như ý. Enzyme bromelin trong dứa có khả năng đốt cháy mỡ thừa, hàm lượng chất xơ dồi dào lại giúp bạn no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, ăn nhiều dứa có thể gây cồn ruột, do đó bạn chỉ nên bổ sung dứa sau bữa ăn chính, hoặc kết hợp với các món ăn khác để tránh gây tổn thương đến dạ dày.

2. Cà chua

Một quả cà chua trung bình chỉ cung cấp 30 calo nhưng lại rất giàu vitamin và nước. Vị chua của loại quả này sẽ kích thích dịch vị phân tiết, thúc đẩy tràng vị nhu động. Trước khi ăn cơm bạn nên bổ sung một quả cà chua, nhưng đừng dùng cà chua thay cơm, chỉ cần giảm một nửa hoặc 1/4 lượng cơm ăn hàng ngày là đủ. 


3. Bưởi

Từ lâu bưởi đã được biết đến là loại quả dồi dào vitamin C, giúp đốt mỡ chanh chóng và hiệu quả, đồng thời ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Ngoài ra trong bưởi còn chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, giảm cân nhanh. Bạn có thể ăn bưởi khoảng 30 phút sau khi dùng bữa chính.

4. Chanh


Chanh là loại quả chứa hàm lượng axit citric cao nhất. Đây là một loại axit hữu cơ thiết yếu, xuất hiện trong quá trình trao đổi chất của hầu hết các sinh vật, tham gia vào quá trình oxy hóa sinh lý các chất béo, protein và carbohydrate. Khi chanh được đưa vào cơ thể, nó sẽ tham gia tiêu hóa thức ăn, giải phóng nhanh lượng chất béo theo đường bài tiết tự nhiên, là cách giảm cân hiệu quả.

5. Táo

Táo có chứa pectin – một chất có tác dụng giảm nhanh cơn đói, giảm lượng đường trong máu và loại bỏ mỡ thừa. Vỏ táo chứa nhiều chất xơ và rất nhiều chất dinh dưỡng, vì vậy bạn đừng bỏ vỏ khi ăn táo. Bạn có thể ăn 1 quả táo trước khi đi ngủ hoặc khi bụng đói vào buổi sáng để giúp nhuận tràng và giảm béo.

6. Quýt


Các thành phần trong quýt giúp ức chế tế bào tạo ra mỡ, đem lại cảm giác no lâu và làm dứt cơn thèm ăn. Quýt chứa nhiều vitamin, chất xơ cùng nhiều khoáng chất khác giúp giảm béo hiệu quả.

Công thức giảm cân tuyệt vời cho người béo lâu năm

Đánh tan mỡ bụng cứng đầu trở nên phẳng lì, eo ót chỉ sau 1 tuần nếu bạn áp dụng công thức giảm cân từ bưởi dưới đây.

Là con gái ai cũng ao ước mình có được một vóc dáng mảnh mai, 1 vòng eo thon gọn. Thế nhưng do chế độ ăn uống cũng như nghỉ ngơi chưa khoa học chính là tác nhân khiến mỡ bụng trở nên xồ xề, chảy xệ.


Với chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên, bưởi và cà chua được coi là những thực phẩm giàu vitamin cùng các loại khoáng chất thiết yếu. Vì vậy, nếu biết sử dụng đúng cách sẽ giúp chị em làm đẹp da, khắc phục tình trạng thừa cân béo phì một cách nhanh chóng.

Tham khảo bài viết dưới đây để có phương pháp giảm cân làm đẹp cho chính mình ngay tại nhà.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 quả cà chua chín

- 3 – 5 múi bưởi ngọt


- 1 thìa nước cốt chanh

- 3 giọt tinh dầu bưởi

- 1 thìa mật ong nguyên chất

- Máy xay sinh tố, rây lọc.

Cách làm:


- Cà chua bạn đem rửa sạch nhiều lần dưới vòi nước rồi đem ngâm trong dung dịch nước muối pha loãng chừng 10 phút, giúp loại bỏ độc tố một cách nhanh chóng.

- Bưởi bạn dùng dao gọt sạch lớp vỏ xanh bên ngoài, ta sẽ thu được phần múi bên trong.

- Hoàn thành các công đoạn xong, bạn tách 3 – 5 múi bưởi lấy phần tép đem xay nhuyễn với cà chua thái nhỏ trong khoảng 2 phút.


- Dùng rây lọc loại bỏ phần bã, ép lấy phần nước cốt nguyên chất.

- Cuối cùng bạn cho thêm mật ong, nước cốt chanh và tinh dầu bưởi vào hỗn hợp vừa chuẩn bị, dùng thìa khuấy đều tay giúp các nguyên liệu được hòa quyện vào nhau.

- Cho tất cả hỗn hợp vào bình đã được rửa sạch, lau khô. Đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát để sử dụng dần.

Cách dùng:

Với phương pháp giảm cân này, bạn chỉ cần hàng ngày trước khi ăn chừng 30 phút, dùng hỗn hợp vừa chuẩn bị uống liên tục ngày 3 lần vào các buổi sáng, trưa và tối. Lưu ý: bạn có thể bỏ thêm vài viên đá nhỏ vào hỗn hợp giúp thức uống trở nên đậm đà, hấp dẫn hơn.

Áp dụng công thức này trong khoảng 7 ngày sẽ giúp bạn làm đẹp da, giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và trả lại vóc dáng mảnh mai như ban đầu.

Lưu ý nho nhỏ:


- Để giảm cân hiệu quả nhất, bạn nên áp dụng thường xuyên, tránh thực hiện dở dang sẽ không đạt được kết quả như mong đợi.

- Ngoài ra, trong thời gian thực hiện theo phương pháp giảm cân này các bạn cũng nên hạn chế sử dụng những thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào, nên ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước.

Chúc các bạn thành công!

Cơ thể thon gọn nhờ 6 cách giảm cân cực kỳ đơn giản

Những bí kíp đơn giản nhưng sẽ giúp bạn có hình thể thon thả hơn sau 1 tuần, đồng thời thải bớt độc tố có trong người mà không gây bất kì hậu quả xấu.

Không thể phủ nhận kết quả lâu bền của một chế độ ăn uống hợp lý và việc tập thể dục thường xuyên đối với hình thể cơ thể. Chắc chắn khi mất một thời gian dài để nhìn thấy kết quả, sự thay đổi của bạn thường bền vững và tích cực hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và cần một chút động viên ngay lập tức thì cũng không có gì sai lầm cả. Những bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn có hình thể thon thả hơn sau 1 tuần bằng cách giảm sưng và phù nề, đồng thời thải bớt độc tố có trong người mà không gây bất kì hậu quả xấu nào. Thậm chí, nếu bạn chăm chỉ áp dụng những phương pháp giảm cân này trong thời gian dài, chúng sẽ lại trở thành chế độ chăm sóc cho một hình thể đẹp "bền vững".

Pha nước tắm với dưa chuột, chanh tươi và lá bạc hà

Chắc chắn bạn không còn xa lạ với việc sử dụng những lát dưa chuột mát lạnh đắp lên mắt làm giảm quầng thâm. Tương tự như vậy, việc tắm với loại quả này sẽ khiến cơ thể bạn bớt sưng và phù nề do tích nước. Thêm chanh giàu vitamin C vào nước tắm để giúp loại bỏ độc tố đồng thời khiến da bạn trở nên căng sáng. Lá bạc hà tăng cường trao đổi chất khiến lượng calo bị đốt cháy nhanh hơn và đương nhiên trọng lượng cơ thể cũng dễ dàng giảm cân hơn. 


Uống trà xanh thay vì cà phê hàng ngày

Trà xanh với hàm lượng các chất chống oxy hóa đặc trưng có đặc tính chống viêm và được biết đến như một loại xúc tác cho quá trình trao đổi chất. Thay vì uống cà phê khiến bạn trông mệt mỏi và mất nước, bạn nên pha cho mình một tách trà xanh hàng sáng. Khi cơ thể đủ nước, ngoài việc trở nên tươi tắn và linh hoạt, bạn sẽ giảm thiểu được các cơn thèm đồ ăn vặt. Bạn hoàn toàn có thể giảm 1 size quần jean chỉ sau 1 tuần với thứ đồ uống thanh đạm này. 


Cắt giảm hoàn toàn các thực phẩm chế biến sẵn

Hãy loại bỏ tất cả các loại thực phẩm chế biến sẵn trong 1 tuần. Hàm lượng đường cao trong thực phẩm chế biến sẵn ngăn chặn các tín hiệu nội tiết báo với não của bạn rằng đã đến lúc đề ngừng ăn. Lượng chất béo và muối lớn dẫn đến cơ thể dễ bị tích nước, phù nề. Loại bỏ những thực phẩm chế biến sẵn là cũng loại bỏ những nguy cơ trên, giảm thiếu tình trạng tăng cân không kiểm soát. 


Đánh lừa não của bạn với táo và kẹo cao su

Ăn một quả táo trước bữa trưa và bữa tối làm giảm sự thèm ăn của bạn. Lượng đường thấp và hàm lượng chất xơ cao trong táo đánh lừa não của bạn rằng bạn đã dủ no. Thêm vào đó, pectin trong táo có khả năng đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể. Bạn có thể kết hợp với việc nhai kẹo cao su sau bữa ăn để tránh cảm giác thèm ăn vặt cho tới bữa chính tiếp theo. 


Ăn tối với ngũ cốc là đậu đỏ

Giảm lượng thức ăn vào buổi tối là một nguyên tắc khá "hiển nhiên" cho hành trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể "đủ no" mà vẫn giảm cân được bằng cách ăn đậu đỏ thay vì cơm cho bữa tối. Lượng calo có trong đậu đỏ chỉ bằng 1/3 lượng calo có trong cơm nhưng lại giàu chất xơ khiến bạn no lâu, hạn chế được cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, đậu đỏ còn là nguồn cung cấp sắt dồi dào, cái thiện hệ miễn dịch, tốt cho sự phát triển của não và hỗ trợ điều hòa nhiệt độ cơ thể. 


Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày

Việc ngủ sâu đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bớt căng thẳng và hoạt động tốt hơn. Một số kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, stress khiến bạn muốn ăn vặt nhiều hơn và kèm theo đó là hậu quả của việc tăng cân không kiểm soát. Khi được nghỉ ngơi đầy đủ, bộ máy tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn giúp cơ thể hấp thu đủ lượng chất cần thiết, đào thải độc tố, khiến không chỉ sức khỏe thể chất mà tinh thần của bạn cũng được cải thiện rất nhiều.


5 bài tập yoga giúp giảm cân nhanh cho chị em vòng eo thon 56cm

Các bạn tham khảo một số động tác tập yoga tương đối đơn giản có tác động trực tiếp đến phần eo, mang đến cho bạn vòng 2 thon gọn, săn chắc và nói không với mỡ thừa.

1. Tư thế con bò- con mèo 


Chống tay và đầu gối xuống sàn, vai thẳng với cổ tay, hông thẳng với đầu gối. Hít vào, bụng căng hướng xuống sàn, ưỡn ngực ra, ngẩng cao đầu (tư thế giống con bò). Thư giãn chân. Thở ra, từ từ uốn cong lưng, hóp bụng lên, cuối đầu xuống (tư thế giống con mèo). Lặp lại từ từ và nhẹ nhàng sau đó bạn có thể tăng cường ở các lần sau. 

2. Tư thế Chiếc thuyền (Boat) 


- Đưa cơ thể về tư thế ngồi và đầu gối uốn cong, bàn chân chạm thảm tập và hai tay trên mặt đất. Giữ phần trên của cơ thể cao và hơi đưa về phía sau đồng thời nâng chân sao cho chúng ở góc 45 độ so với mặt đất. Kéo căng hai cánh tay về phía trước, lòng bàn tay mở, thắt chặt vùng cơ dưới nhưng vẫn giữ vai thoải mái, lưng thẳng và nâng ngực. Giữ tư thế đó trong 15 đến 30 giây sau đó nghỉ ngơi và lặp lại. 

Bài tập giảm cân này sẽ giúp bạn tác động lên vùng cơ bụng dưới săn chắc và giảm mỡ thừa. 

3. Động tác Tấm ván nghiêng (Side Plank) 


Bạn quay người sang phải, chân phải đặt sát trên chân trái đồng thời hít vào, sau đó dùng tay trái nâng cơ thể lên cao. Tay trái của bạn thẳng với vai trái để đảm bảo cơ thể có được sự hỗ trợ tối đa, các cạnh của chân trái là phần còn lại duy nhất làm trụ đỡ cho toàn bộ cơ thể bên cạnh tay trái. Sau đó từ từ giơ tay phải lên cao vuông góc với cơ thể và giữ tư thế đó trong khoảng 15 đến 30 giây. 

4. Crunch cơ bản 


Nằm trên thảm sau đó chân co tạo một góc 90 độ với cơ thể, tay đặt sau gáy, từ từ nhấc vai lên, ép cơ bụng lại. Vai cách mặt đất khoảng 10 cm, phần lưng dưới vẫn chạm sàn. Giữ ở tư thế siết cơ bụng khoảng 1, 2 giây. Sau đó, hạ vai trở về tư thế ban đầu đồng thời hít sâu, tiếp tục siết cơ và thở ra. Lưu ý kiểm soát động tác một cách giảm cân từ từ để đạt hiệu quả tốt nhất. Lặp lại 10-15 lần. 

5. Động tác Twisted Root Crunches 


Nằm trên thảm sau đó chân co tạo một góc rộng và quấn chân trái qua chân phải và nếu có thể đặt chân trái dưới chân phải. Hít vào và đưa tay vào phía sau đầu để hỗ trợ cổ, thở ra và đưa khuỷu tay về phía trần nhà. Hít sâu, thở ra, đưa đầu gối thẳng lên và nâng khuỷu tay lên trần nhà. Lặp lại 10-15 lần.   

8 siêu thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

Ăn gì để giảm cân luôn là nỗi ám ảnh của các cô nàng mơ ước vòng eo con kiến. Khám phá danh sách thực phẩm giảm cân sau đây để sở hữu vóc dáng mơ ước nhé.

Có những thực phẩm nhất định giúp bạn giảm vòng eo, vì chúng giúp bạn no lâu hơn và ngăn chặn cơn thèm ăn, thậm chí đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng. Ưu tiên 8 thực phẩm giảm cân dưới đây khi đi siêu thị bạn nhé

1. Các loại đậu

Đậu là nguồn protein dồi dào và tiêu hóa chậm, do đó làm bạn cảm thấy no lâu hơn. Nhờ đó bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn và ăn ít lại.


Các loại đậu chứa nhiều protein nên giúp bạn no lâu và ít ăn vặt

2. Ăn gì để giảm cân - Súp

Bắt đầu bữa ăn với một chén súp, và bạn sẽ ăn ít lại trong suốt bữa ăn đó. Đó là do súp chủ yếu làm từ nước hầm xương nên giúp bạn no lâu. Một chén súp có hiệu quả giảm cân chỉ nên chứa khoảng 100-150 calories, do đó bạn giảm bớt kem và bơ. Nên chọn súp rau củ.

3. Chocolate đen

Ngạc nhiên chưa, chocolate đen cũng nằm trong danh sách thực phẩm giải đáp cho câu hỏi ăn gì để giảm cân đấy. Nếu bạn muốn thưởng thức chocolate giữa các bữa ăn? Không sao cả, chọn một hoặc hai mẫu chocolate đen thay vì chocolate sữa. Trong một nghiên cứu, những người ăn chocolate đen sau đó vài giờ ăn pizza ít hơn 15% so với những người ăn chocolate sữa.

4. Trứng và xúc xích


Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân? Đó là một bữa sáng giàu protein vì có thể giúp bạn chống lại các cơn thèm ăn trong suốt cả ngày còn lại. Trong một nghiên cứu, một nhóm phụ nữ béo phì bắt đầu bữa sáng bằng 35 gram protein cảm thấy no ngay sau đó. Họ ăn bữa sáng khoảng 350 calories gồm bánh mì trứng và xúc xích bò. Hiệu quả của bữa sáng nhiều protein kéo dài suốt cả buổi tối, vì cả ngày họ ăn ít chất béo và đồ ngọt hơn so với những phụ nữ ăn sáng bằng ngũ cốc.

5. Các loại hạt

Một nắm tay các loại hat như đậu phộng, hạnh nhân, quả óc chó được chứng minh là giúp bạn ăn ít lại ở các bữa ăn sau. Vậy là bạn đã biết ăn gì giảm cân nhanh nhất rồi đấy nhé.

6. Táo

Muốn giảm cân hiệu quả, thay vì uống nước ép táo hay nước sốt táo, bạn nên ăn táo. Ăn cả quả táo có tác dụng giảm cân nhiều hơn các loại nước. Đó là do ăn cả quả giúp đưa vào cơ thể nhiều chất xơ hơn. Hơn nữa, hành động nhai sẽ gửi đến não tín hiệu là bạn đang ăn một cái gì đó có thật, do đó sau đó cũng sẽ phát ra tín hiệu no.


Thay vì uống nước táo, bạn nên ăn cả trái táo để cảm thấy no nhanh hơn

7. Yaourt

Một cuộc nghiên cứu của Đại học Harvard trên hơn 120.000 người trong 10 năm, cho biết yaourt là thức ăn hàng đầu có liên quan đến khả năng giảm cân và làm giảm số đo vòng eo của phái đẹp. Nên chọn yaourt ít hoặc không đường bạn nhé.

8. Bưởi

Ăn gì để giảm cân? Đó là bưởi. Loại trái cây này thật sự giúp bạn giảm cân hiệu quả, đặc biệt nếu đó là người có nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.Trong một nghiên cứu, những người béo phì ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn, giảm cân trung bình 1,8kg trong 12 tuần. Uống nước ép bưởi cũng có cùng kết quả. Lưu ý là bạn không nên ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi nêu đang uống thuốc nào đó. Nhớ hỏi ý kiến bác sĩ nhé.

Vì sao bạn nên giảm cân?

Béo phì hay thừa cân gây ra những tác động không tốt cho vẻ đẹp và sức khỏe của chúng ta. Những lợi ích sau đây chúng ta sẽ có được sau khi giảm cân khoa học là các biểu hiện sau

Ích lợi có được cả về thể chất và tinh thần

Sau khi thành công trên đoạn đường giảm cân khoa học của chính mình, chắc chắn người dùng sẽ phấn khích vô cùng vì những lợi ích cả về sức khỏe và vẻ đẹp vẻ ngoài của chúng ta.


Tinh thần dễ chịu hơn

Chắc hẳn những người nào đã rơi vào tình trạng thừa cân đều hiểu được cảm giác khó chịu và mất tự tin với vóc dáng không phẳng phiu của chính mình. Khi giảm béo, được sở hữu một thân hình thon gọn với những số đo đẹp, bạn sẽ thấy tự tin, tinh thần dễ chịu, vui miệng hơn là nhân tố dĩ nhiên.

Ngủ ngon hơn

Sau khi giảm cân, thân thể bạn sẽ nhẹ nhàng hơn và không gây những ảnh hưởng xấu cho hệ hô hấp như khi còn béo nữa do vì khi béo sẽ dẫn tới nguy cơ rối loạn nhịp thở, nhịp thở không đều gây ra một giấc ngủ không sâu, một khi giảm cân hay có thân hình bằng phẳng, bạn sẽ giải quyết được nhân tố đó.

Cơ thể khỏe mạnh hơn

Khi bị thừa cân béo múp sẽ dẫn tới nguy cơ mắc nhiều căn bệnh cho cơ thể như bệnh tiểu con đường, tim mạch, áp huyết cao, bệnh tự kỷ... và hàng loạt những tâm lý không thoải mái. Không kể đến những hạn chế trong sinh hoạt, phải kiêng khem để không bị tăng cân hơn nữa dẫn đến việc thân thể bị thiếu đi những chất do bị kiêng khem bởi vậy những người thừa cân thường không thích chuyển động và thấy thân thể lúc nào cũng mệt mỏi.


Mặc đồ đẹp hơn

Đây là lợi ích mà giảm cân đem đến không người nào có thể chối từ. Với những số đo hợp lý bạn có thể diện bất cứ bộ đồ nào mà bạn thích. Không chỉ dễ dàng mặc đồ hơn mà việc có một cơ thể đẹp giúp bạn tô điểm thêm cho trang phục đang mặc trở nên thú vị hơn

Chống lão hóa tốt hơn

Một thân thể mạnh khỏe với những số đo không quá khổ sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, công đoạn mua bán chất diễn ra tốt hơn, công đoạn tạo máu và chuyển máu tới các công ty trong cơ thể được dễ dãi bởi vậy đề phòng được hiện tượng lão hóa.

Ngoài ra nên sử dụng thêm các loại thuốc giảm cân

Nên ăn gì để có thể giảm cân nhanh mà không làm hại đến sức khỏe?

Để giảm cân toàn diện cơ thể trong thời gian ngắn bạn cần lựa chọn những thực phẩm chứa ít calo và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả dưới đây.

Ăn cà chua giảm béo bụng

Béo bụng là vấn nạn của tất cả chị em văn phòng do đặc thù công việc ngồi nhiều, ít di chuyển. Vì vậy, để giảm béo bụng các chị em nên chú trọng đến việc chọn thực đơn cho bữa ăn hơn. Cà chua được đưa vào danh sách giúp giảm béo bụng hiệu quả nhờ khả năng tiêu mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc giảm mỡ bụng dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Bạn nên ăn cà chua tốt nhất trước bữa ăn.


Ăn dâu tây giúp giảm cân và đẹp da

Dâu tây có chứa chất acid aspartic, có tác dụng làm mất đi lượng nước thừa ở phần eo, làm tiêu lớp mỡ thừa tích tụ ở vùng eo. Bạn hãy ăn dâu tây thường xuyên sẽ có được vòng eo đẹp ý. Ngoài ra, trong dâu tây còn chứa nhiều nhiều vitamin và khoáng chất nên cung cấp chất dinh dưỡng cho làn da bạn thêm mịn màng tươi trẻ.

Ăn dưa hấu giúp đốt mỡ bắp chân

Dưa hấu có chứa nhiều đường nhưng lượng đường trong dưa hấu không đủ để làm bạn tăng thêm cân mà ngược lại ăn dưa hấu thường xuyên lại giúp cho bắp chân của bạn tránh bị những khối mỡ bủa vây. Dưa hấu có chứa nhiều limocitrin acid, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa nhiều kali, làm cho bắp chân bạn thon gọn hơn.


Ăn cần tây giảm béo mặt

Muốn cho khuôn mặt của mình thon thả, ngoài việc trước khi ngủ ít uống nước, bạn nên ăn nhiều rau cần tây. Hàm lượng chất xơ trong cần tây khá cao, một cây cần tây chứa khoảng 5 kalo nhiệt lượng. Nhai cần tây đòi hỏi mất 8 kalo nhiệt lượng, tiêu hóa xuống dạ dày đòi hỏi phải có thêm 5 kalo nhiệt lượng nữa. Hơn nữa việc phù mặt đôi khi còn do hàm lượng muối quá nhiều do đó bạn nên bớt lượng muối trong thức ăn đi nhé.

Uống chanh dây giảm béo vùng vai

Muốn giảm cân nhanh vùng vai trước hết cần giảm hấp thụ lượng đường vào cơ thể. Nhiệt lượng của quả chanh leo rất thấp. Đây là thứ quả chứa một loại xúc tác giúp cho cơ thể giảm bớt sự hấp thụ đường. Hoặc bạn sẽ giảm mỡ bộ phận này bằng cam vàng cũng là một phương pháp hay. Vì trong cam vàng không chỉ chứa hàm lượng kalo ít mà nó còn có một loại axit giúp tác động tới quá trình hấp thụ đường của cơ thể. Ngăn chặn quá trình chuyển hóa thành mỡ, như vậy nếu bạn thường xuyên ăn cam vàng sẽ có thể giảm cân để có được vóc dáng thon thả như mong muốn.


Ăn củ cải giảm béo vùng đùi

Bị dư mỡ ở những bộ phận không mong muốn quả là đáng buồn đối với các chị em. Đặc biệt béo đùi sẽ là một cái gai trong mắt của những chị em thích diện quần soóc hay quần đùi. Để giảm được số đo của vùng đùi quả là điều không dễ dàng. Tuy nhiên, củ cải có tác dụng để giảm số đo vòng đùi của bạn. Củ cải có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn.

Cách giảm cân cực nhanh bằng củ cải trắng của người Nhật

Được coi là nhân sâm trắng, củ cải trắng không chỉ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ mà còn rất tốt cho nhan sắc, điển hình là giúp giảm cân, trị mụn.

Đừng bỏ qua công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả của loại củ được gọi là "nhân sâm trắng" này nhé!

Củ cải trắng là một thực phẩm rất phổ biến, nhất là trong mùa đông. Được coi là "nhân sâm trắng", củ cải trắng không chỉ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ mà còn rất tốt cho nhan sắc, điển hình là giúp giảm cân, trị mụn...

Dùng củ cải trắng để giảm cân là một phương pháp vô cùng quen thuộc của người Nhật Bản, nhất là con gái Nhật. Với thành phần dinh dưỡng rất có lợi, lại chứa ít calo, củ cải trắng mang lại hiệu quả rất cao khi giảm cân. Không những thế, nhờ vào lượng vitamin dồi dào, lại chứa nhiều nước nên phương pháp này còn hỗ trợ mang lại một làn da trắng mịn nữa.


Công thức giảm cân rất đơn giản, các bạn chỉ cần sử dụng nước ép củ cải trắng, uống 1 cốc trước mỗi bữa ăn. Loại nước ép này giúp giảm cân hiệu quả mà bạn không cần phải ăn kiêng hay hạn chế lượng thức ăn. Đây cũng là phương pháp giúp duy trì vóc dáng thon gọn cho bạn gái cả sau khi đã giảm cân thành công.

Lưu ý: các bạn nên lựa chọn loại củ tươi, rửa sạch và để ráo nước trước khi xay để đảm bảo vệ sinh. "Công cuộc" giảm cân sẽ càng hiệu quả nếu áp dụng với một chế độ ăn uống nhiều rau củ và tập luyện, vận động thường xuyên.

Vợ ơi! Giảm cân phải đúng cách

Tôi có bao giờ chê bai vợ đâu mà vợ cứ phải giảm cân như vậy? Vợ đâu phải người mẫu, diễn viên mà cần giảm cân tới mức đó?

Vợ tôi cao 1m60, nặng 60kg, có thể nói là hơi tròn một tí. Tôi thì không sao, vợ ốm hay mập không quan trọng, miễn là vợ luôn khỏe mạnh là được. Thế mà ngày nào đi làm về tôi cũng nghe vợ than thở: “Chồng ơi em có mập lắm rồi, em phải chăm tập thể dục và ăn ít lại thôi, chứ cứ mập thế này một ngày nào đó chồng chán rồi bỏ em mất”.

Nói thiệt, nhiều lần nghe vợ than mà tôi cảm thấy phát mệt. Chẳng phải mệt vì vợ mà tôi phát chán khi ngày nào đi làm về cũng không thấy vợ ở nhà. Cứ tầm 5 giờ chiều là vợ lại cùng mấy bà trong xóm đi tập gym này nọ, tới mãi 8-9 giờ tối mới chịu về. Bữa cơm nào vợ cũng chỉ ăn có một tẹo cơm và một đóng rau luộc. Tôi bảo vợ ăn nhiều vô thì lại nghe cái điệp khúc muôn thở: “Ăn nhiều em sợ mập lắm chồng ơi!”.


Tôi cũng chẳng hiệu tại sao, đàn bà con gái cứ ngồi tụ tập lại với nhau là cứ than béo ú rồi tìm đủ mọi cách giảm cân. Chị em nào có điều kiện thì đi phẫu thuật hút mỡ, còn vợ tôi thì ăn kiêng kham khổ và tập gym mỗi ngày. Tôi biết vợ đang cố gắng giảm cân để có được thân hình nóng bỏng. Thế nhưng, một ngày, hai ngày...1 tuần... rồi 2 tuần trôi qua mà tôi có thấy vợ giảm được kí thịt nào đâu, quần áo thì mặc ngày càng chặt, người thì lúc nào cũng xanh xao, mệt mỏi.

Ngày xưa lúc mình chưa lấy nhau, em có thân hình cực chuẩn với số đo ba vòng 89, 63, 90, da dẻ trắng nõn, chính vì thế mà khiến tôi mê tít và quyết tâm phải tán được vợ cho bằng được. Ngày đưa về ra mắt, bố mẹ tôi khen em xinh xắn, đáng yêu đến ngừng nào. Thế nhưng, kể từ sau khi sinh cho tôi cô công chúa xinh đẹp thì thân hình của vợ ngày càng mập ra. Ngẫm cũng đúng! Chỉ cần vợ giảm cân một xíu nữa thì đẹp biết mấy. Nhưng cứ nhìn cái cảnh vợ giảm cân bằng cách nhịn ăn, tập thể dục tới mức kiệt sức mà tôi thấy phiền lòng.


Hôm kỷ niệm ngày cưới, tôi mua tặng vợ chiếc bánh kem thật to và mua đồ tự tay nấu những món ăn mà vợ thích. Thế mà vợ không thèm ăn lấy một miếng, tôi bảo vợ ăn thì thì vợ bảo: “Em không ăn đồ ngọt và đồ chiên đâu, anh đừng đầu độc em bằng những thứ này, em mập lắm rồi!”. Nghe vợ nói mà tôi cảm thấy chán, chả buồn nói thêm gì nữa.

Có lần đi làm về, thấy vợ thèm ăn bánh chocobai mà chả dám ăn. Tôi cũng đã nói với vợ bao nhiêu lần rồi, đừng có nhịn ăn nữa. Vậy mà vợ không nghe. Vợ béo thì đã làm sao? Tôi có bao giờ chê bai vợ đâu mà vợ cứ phải giảm cân như vậy? Vợ đâu phải người mẫu, diễn viên mà cần giảm cân tới mức đó?

Thế nên, nếu vì chồng, thì tôi mong vợ hãy hiểu, phải giảm cân theo cách khoa học, không nên nhin ăn, cũng không nên tập luyện quá sức để rồi ảnh hưởng tới sức khỏe, không chăm sóc được cho chồng con. 


Quyết không để vợ giảm cân theo kiểu tự hành hạ bản thân nữa.Tôi lên mạng tìm hiểu các phương pháp giảm cân khoa học và cố khuyên vợ áp dụng theo. Nếu vợ không chịu làm theo, tôi sẽ giận và không nói chuyện với vợ nữa. Thế là vợ ngoan ngoãn nghe theo, hàng ngày vợ vẫn ăn uống đều độ, có tập thể dục thì cũng từ 30-45 phút là nghỉ. Đặc biệt, tôi cũng có mua thêm cho vợ một hộp viên uống giảm cân Ever Slim. Mỗi ngày nhắc nhở vợ uống từ 1-2 viên trước bữa ăn 30 phút. Vợ cũng không còn hay than đói và mệt mỏi nhưng trước có lẽ là nhờ sự hỗ trợ của viên uống Ever Slim. Sau vài tuần thấy vợ giảm được 5 kí lô mà tôi phát mừng.

Nhờ áp dụng đúng phương pháp giảm cân mà vợ đã lấy lại được vóc dáng thon gọn, ngày càng xinh đẹp. Bố mẹ, hàng xóm láng giềng, bạn bè ai cũng khen tôi chăm sóc tốt cho vợ. Nói thật, tôi thương vợ lắm! Vì thế vợ đừng hành hạ mình như thế nữa nhé!

Chia sẻ của anh Nguyễn Văn Toàn (quận 2, TP.HCM)


4 bài tập giúp giảm cân ngay khi đang đi xe bus

Thêm gợi ý cho cô nàng muốn giảm cân mà không có thời gian tập luyện nữa đây! Ngay trên mỗi chuyến xe bus bạn tới trường hay đi làm cũng có thể tập luyện vài động tác vừa dễ vừa hiệu quả để giảm béo bắp tay, bắp chân.

Muốn giảm cân bạn thường chỉ nghĩ đến việc rèn luyện miệt mài trong phòng tập, chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, hoặc chăm uống nước detox thanh lọc cơ thể... mà chưa biết đến một số mẹo nhỏ khi đi xe bus hàng ngày cũng có thể giúp giảm béo hiệu quả, đặc biệt là bắp đùi, bắp tay sẽ thon gọn và săn chắc hơn. 

Khoan bàn đến các vấn đề như chật trội, chen lấn, rồi móc túi… đi xe bus có nhiều cái lợi mà bạn vô tình bỏ quên. Đi bộ, đứng trên xe bus… theo các mẹo sau sẽ giúp giảm mỡ, cơ thể thon gọn, săn chắc bắp tay, bắp đùi đến bất ngờ. Nói đến đây hẳn là những cô nàng mập ú hứng thú rồi, còn chần chừ gì mà không trải nghiệm đi xe bus giảm cân vừa tiết kiệm mà lại giảm cân. Một công đôi việc, tiện quá ư là tiện!

Một số bài tập giảm cân ở bắp tay, bắp chân ngay trên xe bus:

Bài tập 1: Không phải lúc nào lên xe bus bạn cũng may mắn tìm được ghế ngồi và phải đứng. Nhưng bạn đừng buồn vì điều đó, bởi việc đứng một quãng đường dài trên xe bus sẽ giúp bạn giảm kha khá mỡ thừa bắp tay, bắp chân đấy.

Thông thường đứng xe bus bạn phải trụ chân thật vững, tay ghì thật chặt vào tay cầm trên xe. Việc ghì chặt tay sẽ giúp căng cơ, bắp tay trở nên săn chắc, không còn ỏng ẹo mỡ thừa. Thêm vào đó bắp chân do phải căng cơ, cố gắng đứng vững trên sàn xe cũng sẽ giúp giảm kha khá mỡ thừa, nhờ đó thon gọn và săn chắc hơn trông thấy.


Việc bạn cần làm khi nắm tay cầm xe bus là đặt cánh tay vuông góc, ghì chặt vừa giúp bạn đứng vững, an toàn lại có thể giảm kha khá mỡ thừa cho bắp tay. 


Bài tập 2: Đây là bài tập dành cho các cô nàng ngồi trên xe bus nhé! Thay vì ngồi ngả ngớn, lăn lóc ngủ trên xe bạn nên dành thời gian để luyện tập. Chỉ chút thời gian ngắn cũng đủ đánh bay kha khá mỡ thừa ở bắp chân, lưng, eo.


Bạn ngồi thẳng, chân đặt vuông góc sàn, lưng không chạm ghế, tư thế này vừa giúp hạn chế mỡ thừa vùng bụng vừa giúp bạn không bị gù lưng.

Bài tập số 3: Khi ngồi ghế xe bus bạn cũng có thể tranh thủ vận động đôi chân bằng cách nâng chân lên cách mặt sàn 5cm rồi hạ xuống, đảm bảo khi nhấc lên giữ chân càng lâu càng tốt. Di chuyển lên xuống nhiều lần vừa giúp săn chắc cơ đùi, bắp chân vừa giúp cơ bụng thon gọn.


Bài tập số 4: Khi đứng trên xe bus, thay vì với tay lên tay cầm bạn cũng có thể bám tay vào các cột trụ. Bạn nên tạo một khoảng vừa bằng 1 cánh tay để giúp căng cơ tay, giảm mỡ thừa ở bắp tay. Vẫn biết việc này là khó nếu xe đông đúc nhưng nếu thấy xe vắng, thảnh thơi bạn nên lưu tâm động tác này nhé! Vừa giúp bạn tỉnh ngủ, cơ thể khỏe khoắn lại còn giảm kha khá mỡ thừa cho bắp tay.