Giamcan24h.edu.vn - Trang Tin Tổng Hợp Kiến Thức Giảm cân

Tại sao đàn ông đi ngoại tình lại đổ lỗi cho bồ nhí

Sẽ là thiếu công bằng nếu đổ hoàn toàn tội lỗi cho những cô gái trót dại làm kẻ thứ ba.

Chồng ngoại tình trở thành nỗi ám ảnh với không ít bà vợ. Khi chồng ngoại tình, các bà vợ thường tỏ ra đau khổ và căm hận kẻ đã “cướp chồng”. Cộng đồng mạng luôn “ủng hộ” việc các bà vợ “đánh ghen tình địch” vì tội cướp chồng. Tuy nhiên, liệu sự kết tội đó có hoàn toàn hợp lý?


Không ít người vợ mắc sai lầm khi “đánh ghen tình địch” vì tội cướp chồng (Ảnh minh họa)

Bồ nhí đâu phải hoàn toàn có lỗi

Sẽ là thiếu công bằng nếu đổ hoàn toàn tội lỗi cho những cô gái trót dại làm kẻ thứ ba xen vào gia đình người khác. Bởi nếu người chồng không có “tín hiệu” thì dù cô gái đó có yêu đến đâu cũng không dám tấn công. Rõ ràng, việc quyết định xây dựng mối quan hệ ngoài luồng phải xuất phát từ cả phía.

Thêm vào đó, một người chồng hết mực yêu thương vợ con, chăm lo cho cuộc sống gia đình sẽ không bao giờ có ý định xây dựng một mối quan hệ lâu dài với một cô gái khác. Điều đó cũng có nghĩa, khi ông chồng quyết định tìm kiếm một mối quan hệ khác thì cuộc sống hôn nhân của hai người đã và đang có những khúc mắc mà hai người đã hoặc chưa kịp nhận ra.

Nói cách khác, người chồng chính là điểm khởi đầu, là nguyên nhân dẫn đến ngoại tình. Đôi khi, không ít cô gái chỉ là nạn nhân của những chiêu trò tán tỉnh, những lời phỉnh nịnh, thậm chí là những cám dỗ của vật chất và nhục dục.

Đương nhiên, những cô bồ nhí cũng là kẻ đáng trách khi mù quáng và dại dột trở thành kẻ thứ ba. Tuy nhiên, ở một góc độ nào đó, họ cũng là một nạn nhân của sự lăng nhăng, thiếu chung thủy của các đức ông chồng mà thôi.

Đừng “đánh ghen” với bồ nhí

Những clip đánh ghen kinh hoàng xảy ra trong thời gian vừa qua đem lại sự tổn thương cho tất cả những người trong cuộc. Dù là “được đánh” thì những người vợ vẫn phải chịu thiệt thòi và đau khổ hơn kẻ “bị đánh”.

Hai người phụ nữ đáng thương tự dày vò, đày đọa, làm tổn thương và làm đau lẫn nhau. Sau những cuộc đánh ghen đó, chẳng có người vợ nào có được cảm giác hả hê sung sướng mà chỉ là đau đớn, tủi nhục và căm hận mà thôi.

Tuy nhiên, điều đáng nói là, kẻ gây ra đau khổ ấy lại tỏ ra vô can. Đôi khi, họ trở thành “quan tòa” để can ngăn, bênh vực bồ trước mặt vợ. Nhưng rõ ràng, chính những kẻ được gọi là chồng mới là người đáng trách, mới là kẻ đáng phải chịu sự trừng phạt. Bởi anh ta đã phụ tình yêu, niềm tin của vợ con dành cho mình.

Khi quyết định chung đụng với người đàn bà khác cũng có nghĩa các ông chồng bắt đầu coi nhẹ cuộc sống hôn nhân của mình. Vì vậy, thay vì trút những cơn tức giận mù quáng lên những cô bồ nhí, các bà vợ nên bình tĩnh và nói chuyện thẳng thắn với chồng.

Ngoại tình cũng là dịp tốt để vợ chồng “thẩm định” lại tình cảm của mình. Nếu tình yêu của hai người đủ lớn, nó sẽ giúp họ tự tìm cách lấp đầy những khoảng trống hôn nhân. Ngược lại, nếu tình cảm vợ chồng dành cho nhau không đủ mạnh thì chia tay cũng là giải pháp cần được tính đến.

Cách chăm sóc da giúp se khít lỗ chân lông trên hai bên gò má cực nhanh

Lỗ chân lông to trên mặt gây mất thẩm mỹ và phiền toái cho những ai sở hữu nó. Những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng này.

Nguyên nhân hình thành lỗ chân lông to trên da mặt

Lỗ chân lông to thực chất là do kích thước của các nang lông.

Người bình thường ( dù nam hay nữ ) đều cần bài tiết dầu dư thừa, bã nhờn thông qua các nang lông này.



Chính vì thế, tại những vùng da mà tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ ( mũi, cằm, trán, khuôn mặt …) các nang lông có kích thước càng lớn hơn, lỗ chân lông càng to hơn.

Thu nhỏ lỗ chân lông trên da mặt bằng sữa tươi

Bạn chỉ cần thấm sữa tươi và thoa trực tiếp lên da mặt, để trong khoảng 10-20 phút thì rửa sạch lại mặt bằng nước ấm và kết thúc bằng nước lạnh. Sữa tươi cũng giúp làm đẹp da hiệu quả đồng thời còn giảm thiểu khả năng bị mụn nhọt tấn công vì vậy bạn nên khai thác triệt để các tác dụng của sữa để làm đẹp da mặt.


Dùng tinh chất dầu ô liu để se khít lỗ chân lông trên da mặt

Kết hợp dầu oliu, nước cốt chanh và mật ong bạn sẽ có được một hỗn hợp làm se khít lỗ chân lông hiệu quả.

Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là trộn đều các nguyên liệu trên theo một tỷ lệ thích hợp rồi dùng để tẩy da chết. Bạn nên duy trì cách  chăm sóc da này 1-2 lần/tuần.

Bí quyết tăng chiều cao nhanh cho độ tuổi từ 15-18 tuổi

Các bạn đang trong độ tuổi từ 15-18 tuổi muốn phát triển chiều cao tối đa hãy tham khảo những cách sau:

Các bạn trẻ thường tự ti rằng cha mẹ lùn thì con cũng không cao được do yếu tố di truyền. Nhưng khoa học chứng minh, di truyền không phải là yếu tố duy nhất quyết định cao hay thấp mà chính sự nỗ lực của bản thân cũng như dinh dưỡng, tập luyện, nghỉ ngơi ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao.


Các bạn đang trong độ tuổi từ 15-18 tuổi muốn phát triển chiều cao tối đa hãy tham khảo những cách sau:

1. Xác định mục tiêu phấn đấu

Điều đầu tiên bạn cần làm là xác định được mục tiêu muốn cao thêm bao nhiêu cm trong khoảng thời gian bao lâu. Ví dụ bạn muốn cao thêm 5cm trong thời gian 1,5 năm hoặc 1 năm. Có mục tiêu rõ ràng cụ thể bạn mới có động lực để tăng chiều cao và cơ hội thành công cũng cao hơn. Tuy nhiên, bạn nên nhớ một điều chiều cao phải tỉ lệ thuận với cân nặng. Tránh trường hợp người quá ốm mà lại quá cao.

2. Chú ý vào chế độ dinh dưỡng

Giai đoạn 15-18 tuổi là giai đoạn cơ thể đang phát triển. Việc tăng chiều cao tương đối dễ dàng nếu bạn áp dụng chế độ ăn uống khoa học và rèn luyện và nghỉ ngơi hợp lý. Bạn không thể tăng chiều cao nếu thiếu dinh dưỡng.

Trong thực đơn tăng chiều cao bạn cần bổ sung nhiều vitamin D, canxi, protein, các vitamin và khoáng chất. Vitamin D giúp chuyển hóa canxi vào xương, canxi giúp xương chắc khỏe và phát triển. Protein, các vitamin và khoáng chất đảm bảo cơ thể phát triển toàn diện và khỏe mạnh.


Vitamin D, canxi có nhiều trong sữa và trứng. Trong giai đoạn này nếu có điều kiện bạn nên uống 1 lít sữa/ ngày để chiều cao phát triển tối ưu. Protein có nhiều trong thịt gà, cá, vitamin và khoáng chất có nhiều trong rau xanh và ngũ cốc. Bổ sung đầy đủ những loại dinh dưỡng này trong khẩu phần ăn mỗi ngày để chiều cao phát triển.

Có thể ăn nhiều bữa trong ngày. Ngoài những bữa chính bạn có thể ăn thêm trái cây, sữa chua, phô mai và uống sinh tố.

3. Luyện tập những môn thể thao phát triển chiều cao

Rèn luyện thể thao mỗi ngày. Thay vì dành thời gian chơi game, ngủ bạn hãy tập thể thao. Mỗi ngày nên dành 30 phút tập luyện những môn tăng chiều cao như bơi, bóng rổ, đu xà, nhảy dây, đạp xe đạp. Chơi những môn này giúp kéo giãn cơ, sụn kích thích cao lên.

Tuyệt đối không tập đẩy tạ trong thời gian này nếu bạn muốn có thân hình cân đối nhé.


4. Ngủ nghỉ hợp lý

Trong giai đoạn 15-18 tuổi bạn phải ngủ ít nhất 8 tiếng/đêm. Tốt nhất nên đi ngủ lúc 9h và thức dậy lúc 5 hoặc 6h sáng. Bởi đây là thời gian tuyến yên tiết hormone tăng trưởng kích thích tăng chiều cao cho cơ thể.

Khi ngủ nên chú ý tạo không gian yên ắng, tránh tiếng ồn và ánh sáng. Tư thế thoải mái, nên nằm thẳng và hạn chế co người lại nhé vì nó sẽ không tốt cho cột sống và  tăng chiều cao.


5. Sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ

Ngoài việc áp dụng tất các cách trên, bạn có thể sử dụng tpcn để hỗ trợ. Việc sử dụng thuốc tăng chiều cao trong giai đoạn này cực kì hiệu quả vì giúp bổ sung dinh dưỡng lại kích thích hormone tăng trưởng nhiều lên nên chiều cao sẽ phát triển nhanh hơn. Chú ý là sử dụng đúng liều lượng và thời gian trong hướng dẫn.

Tuân thủ những nguyên tắc trên, việc sở hữu chiều cao 1.8m ở nam và 1.65 ở nữ là hoàn toàn có thể. Quan trọng nhất là bạn phải có niềm tin rằng mình sẽ cao như ý và sở hữu thân hình lý tưởng. Chúc các bạn thành công.

6 loại trái cây giúp giảm cân nhanh, cho vóc dáng thon gọn

Chỉ cần bổ sung những loại hoa quả chua này trước và sau khi ăn, bạn sẽ có được vóc dáng lí tưởng và sức khỏe cũng được cải thiện đáng kể.

1. Dứa


Bổ sung dứa vào bữa ăn hàng ngày chẳng những giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà vóc dáng còn thon gọn như ý. Enzyme bromelin trong dứa có khả năng đốt cháy mỡ thừa, hàm lượng chất xơ dồi dào lại giúp bạn no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, ăn nhiều dứa có thể gây cồn ruột, do đó bạn chỉ nên bổ sung dứa sau bữa ăn chính, hoặc kết hợp với các món ăn khác để tránh gây tổn thương đến dạ dày.

2. Cà chua

Một quả cà chua trung bình chỉ cung cấp 30 calo nhưng lại rất giàu vitamin và nước. Vị chua của loại quả này sẽ kích thích dịch vị phân tiết, thúc đẩy tràng vị nhu động. Trước khi ăn cơm bạn nên bổ sung một quả cà chua, nhưng đừng dùng cà chua thay cơm, chỉ cần giảm một nửa hoặc 1/4 lượng cơm ăn hàng ngày là đủ. 


3. Bưởi

Từ lâu bưởi đã được biết đến là loại quả dồi dào vitamin C, giúp đốt mỡ chanh chóng và hiệu quả, đồng thời ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Ngoài ra trong bưởi còn chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, giảm cân nhanh. Bạn có thể ăn bưởi khoảng 30 phút sau khi dùng bữa chính.

4. Chanh


Chanh là loại quả chứa hàm lượng axit citric cao nhất. Đây là một loại axit hữu cơ thiết yếu, xuất hiện trong quá trình trao đổi chất của hầu hết các sinh vật, tham gia vào quá trình oxy hóa sinh lý các chất béo, protein và carbohydrate. Khi chanh được đưa vào cơ thể, nó sẽ tham gia tiêu hóa thức ăn, giải phóng nhanh lượng chất béo theo đường bài tiết tự nhiên, là cách giảm cân hiệu quả.

5. Táo

Táo có chứa pectin – một chất có tác dụng giảm nhanh cơn đói, giảm lượng đường trong máu và loại bỏ mỡ thừa. Vỏ táo chứa nhiều chất xơ và rất nhiều chất dinh dưỡng, vì vậy bạn đừng bỏ vỏ khi ăn táo. Bạn có thể ăn 1 quả táo trước khi đi ngủ hoặc khi bụng đói vào buổi sáng để giúp nhuận tràng và giảm béo.

6. Quýt


Các thành phần trong quýt giúp ức chế tế bào tạo ra mỡ, đem lại cảm giác no lâu và làm dứt cơn thèm ăn. Quýt chứa nhiều vitamin, chất xơ cùng nhiều khoáng chất khác giúp giảm béo hiệu quả.

Chỉ cần đắp hỗn hợp này vào buổi tối, làn da sẽ trắng bóc đến khó tin

Đậu đỏ có nhiều công dụng đối với sức khỏe và làm đẹp. Dưới đây là cách làm trắng da hiệu quả bất ngờ ai cũng nên biết.

Tắm trắng toàn thân với hỗn hợp từ bột đậu đỏ 

Làm trắng da toàn thân và đều màu là niềm mơ ước bấy lâu nay của phụ nữ. Dưới đây là cách không cần đi tắm trắng vẫn có thể cải thiện làn da với bột đậu đỏ mà không quá tốn kém.

Cách làm trắng da : Trộn đều hỗn hợp gồm 1 bát con đậu đỏ, 3 thìa mật ong, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa tinh dầu oliu, có thể thêm chút sữa tươi không đường để hỗn hợp không quá đặc quánh. Sau khi tắm qua bằng nước sạch dùng hỗn hợp massage toàn bộ cơ thể, và để khoảng 15 – 20 phút để hỗn hợp phát huy tác dụng.


Làm trắng da toàn thân từ hỗn hợp bột đậu đỏ là một phương pháp an toàn và hữu hiệu 

Sau đó tắm lại với nước sạch, tốt nhất là tắm dưới vòi hoa sen cũng là cách giúp massage nhẹ nhàng lần nữa cho cơ thể, để làn da mịn màng hơn. Sử dụng hỗn hợp mặt nạ 3 lần/tuần cho một hiệu quả làm trắng da toàn thân rất tuyệt vời.

Bột đậu đỏ và cám gạo 

Cám gạo giàu vitamin nhóm B và các nguồn dưỡng chất cực kỳ phong phú, nuôi dưỡng làn da sáng mịn và khỏe mạnh. Khi kết hợp với bột đậu đỏ, “cặp đôi” này sẽ mang đến làn da trắng mịn nhanh chóng. Cách thực hiện như sau: Chuẩn bị 1 chén bột đậu đỏ, 1 chén tinh bột cám gạo, 2 thìa dầu dừa.

Trộn đều các nguyên liệu trên, sau đó đắp lên mặt trong vòng 15 phút rồi rửa mặt sạch với nước lạnh. Nếu không có cám gạo hoặc dị ứng với thành phần này, có thể sử dụng bã cà phê để thay thế cũng có hiệu quả rất tích cực trong việc chống oxy hóa, giúp da luôn tươi trẻ . Áp dụng cách chăm sóc da nhanh này 2 – 3 lần/ tuần để có kết quả tốt nhất


Bột đậu đỏ và sữa tươi 

Nếu muốn sử dụng bột đậu đỏ để làm trắng da toàn thân, có thể kết hợp với thành phần sữa tươi nguyên chất không đường. Sữa tươi có khả năng thẩm thấu vào sâu bên trong lớp hạ bì và trung bì rất nhanh chóng, giúp kích thích tái tạo da. Bột đậu đỏ hoạt động rất tích cực trên bề mặt, loại bỏ nhanh chóng những tế bào già cỗi và hư tổn để da luôn sáng màu.


Bột đậu đỏ có chứa nhiều vitamin giúp nuôi dưỡng da trắng sáng 

Cách thực hiện như sau: Trộn 1 bát con đậu đỏ với 1 cốc sữa tươi sao cho tạo thành hỗn hợp sền sệt. Tẩy tế bào chết để lỗ chân lông thông thoáng, dễ dàng hấp thụ dưỡng chất trên da. Sau đó thoa đều hỗn hợp bột đậu đỏ và sữa tươi. Massage nhẹ nhàng để da thẩm thấu dưỡng chất tốt nhất, thực hiện trong khoảng 5 phút rồi tắm lại với nước lạnh. Những cách làm trắng da nhanh chóng với bột đậu đỏ trên rất dễ thực hiện, nhưng nên chú ý che chắn da cẩn thận khi đi ra nắng để có kết quả tốt nhất.

Ăn mặn là dễ bị tăng cân?

Khi bạn ăn thức ăn mặn, có thể bạn cảm thấy khát nước. Nhưng về lâu dài, tình trạng này không hoàn toàn thể hiện rằng cơ thể bạn nhận tín hiệu thiếu chất lỏng và bắt tích trữ nó. Khám phá này được thực hiện bởi các nhà khoa học Đại học Vanderbilt.

Trước đây người ta cho rằng, muối trong thức ăn sẽ được thải qua nước tiểu cùng với nước và do đó làm mất nước. Tuy nhiên, trên thực tế, các nhà khoa học chỉ ra rằng, chế độ ăn nhiều muối dẫn đến giữ nước trong cơ thể và làm tăng sản xuất nước sẽ khiến cơ thể bị tăng cân.


Quá trình này đòi hỏi mất nhiều năng lượng, và vì thế cơ thể cần thức ăn - hoặc bắt đầu chuyển các sợi cơ thành năng lượng. Trong trường hợp này, con người sẽ có xu hướng ăn quá nhiều, một trong những tác giả của công trình khoa học Jens Titze cho biết.

Kết quả nghiên cứu này đã phần nào giúp hiểu được nguyên nhân phổ biến của tiểu đường, béo phì và các bệnh về tim mạch.

Trong những năm 2009-2011, ông và các đồng nghiệp đã tiến hành nghiên cứu với sự tham gia của các nhà du hành vụ trụ Nga và nhận thấy, khi sử dụng muối cao hơn 6-12g/ngày, những người này bắt đầu uống ít hơn, hoặc không nhiều như mong đợi, đồng thời họ kêu đói. Điều đó cho phép khẳng định rằng, cơ thể của họ hình thành việc tích trữ chất lỏng.

Các thí nghiệm thêm ở chuột cũng đã chứng minh, dưới ảnh hưởng của glucocorticoid, một lượng lớn muối biến đổi cơ thể sang trạng thái giải hóa, khi đó protein cơ bắp trong gan chuột sẽ chuyển thành ure. Ure đến lượt nó mang đến khả năng thận hấp thụ lại nước và ngăn mất nước. Khi mất các sợi cơ bắp – một mức giá quá cao trong tình trạng mất nước, vì thế cơ thể bắt đầu muốn nạp nhiên liệu dưới dạng thực phẩm, và điều đó đã xảy ra với các phi hành gia.

Tham khảo: Cách tăng cân khỏe mạnh dành cho người gầy

Công thức giảm cân tuyệt vời cho người béo lâu năm

Đánh tan mỡ bụng cứng đầu trở nên phẳng lì, eo ót chỉ sau 1 tuần nếu bạn áp dụng công thức giảm cân từ bưởi dưới đây.

Là con gái ai cũng ao ước mình có được một vóc dáng mảnh mai, 1 vòng eo thon gọn. Thế nhưng do chế độ ăn uống cũng như nghỉ ngơi chưa khoa học chính là tác nhân khiến mỡ bụng trở nên xồ xề, chảy xệ.


Với chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên, bưởi và cà chua được coi là những thực phẩm giàu vitamin cùng các loại khoáng chất thiết yếu. Vì vậy, nếu biết sử dụng đúng cách sẽ giúp chị em làm đẹp da, khắc phục tình trạng thừa cân béo phì một cách nhanh chóng.

Tham khảo bài viết dưới đây để có phương pháp giảm cân làm đẹp cho chính mình ngay tại nhà.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- 1 quả cà chua chín

- 3 – 5 múi bưởi ngọt


- 1 thìa nước cốt chanh

- 3 giọt tinh dầu bưởi

- 1 thìa mật ong nguyên chất

- Máy xay sinh tố, rây lọc.

Cách làm:


- Cà chua bạn đem rửa sạch nhiều lần dưới vòi nước rồi đem ngâm trong dung dịch nước muối pha loãng chừng 10 phút, giúp loại bỏ độc tố một cách nhanh chóng.

- Bưởi bạn dùng dao gọt sạch lớp vỏ xanh bên ngoài, ta sẽ thu được phần múi bên trong.

- Hoàn thành các công đoạn xong, bạn tách 3 – 5 múi bưởi lấy phần tép đem xay nhuyễn với cà chua thái nhỏ trong khoảng 2 phút.


- Dùng rây lọc loại bỏ phần bã, ép lấy phần nước cốt nguyên chất.

- Cuối cùng bạn cho thêm mật ong, nước cốt chanh và tinh dầu bưởi vào hỗn hợp vừa chuẩn bị, dùng thìa khuấy đều tay giúp các nguyên liệu được hòa quyện vào nhau.

- Cho tất cả hỗn hợp vào bình đã được rửa sạch, lau khô. Đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát để sử dụng dần.

Cách dùng:

Với phương pháp giảm cân này, bạn chỉ cần hàng ngày trước khi ăn chừng 30 phút, dùng hỗn hợp vừa chuẩn bị uống liên tục ngày 3 lần vào các buổi sáng, trưa và tối. Lưu ý: bạn có thể bỏ thêm vài viên đá nhỏ vào hỗn hợp giúp thức uống trở nên đậm đà, hấp dẫn hơn.

Áp dụng công thức này trong khoảng 7 ngày sẽ giúp bạn làm đẹp da, giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và trả lại vóc dáng mảnh mai như ban đầu.

Lưu ý nho nhỏ:


- Để giảm cân hiệu quả nhất, bạn nên áp dụng thường xuyên, tránh thực hiện dở dang sẽ không đạt được kết quả như mong đợi.

- Ngoài ra, trong thời gian thực hiện theo phương pháp giảm cân này các bạn cũng nên hạn chế sử dụng những thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào, nên ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước.

Chúc các bạn thành công!

Cơ thể thon gọn nhờ 6 cách giảm cân cực kỳ đơn giản

Những bí kíp đơn giản nhưng sẽ giúp bạn có hình thể thon thả hơn sau 1 tuần, đồng thời thải bớt độc tố có trong người mà không gây bất kì hậu quả xấu.

Không thể phủ nhận kết quả lâu bền của một chế độ ăn uống hợp lý và việc tập thể dục thường xuyên đối với hình thể cơ thể. Chắc chắn khi mất một thời gian dài để nhìn thấy kết quả, sự thay đổi của bạn thường bền vững và tích cực hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và cần một chút động viên ngay lập tức thì cũng không có gì sai lầm cả. Những bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn có hình thể thon thả hơn sau 1 tuần bằng cách giảm sưng và phù nề, đồng thời thải bớt độc tố có trong người mà không gây bất kì hậu quả xấu nào. Thậm chí, nếu bạn chăm chỉ áp dụng những phương pháp giảm cân này trong thời gian dài, chúng sẽ lại trở thành chế độ chăm sóc cho một hình thể đẹp "bền vững".

Pha nước tắm với dưa chuột, chanh tươi và lá bạc hà

Chắc chắn bạn không còn xa lạ với việc sử dụng những lát dưa chuột mát lạnh đắp lên mắt làm giảm quầng thâm. Tương tự như vậy, việc tắm với loại quả này sẽ khiến cơ thể bạn bớt sưng và phù nề do tích nước. Thêm chanh giàu vitamin C vào nước tắm để giúp loại bỏ độc tố đồng thời khiến da bạn trở nên căng sáng. Lá bạc hà tăng cường trao đổi chất khiến lượng calo bị đốt cháy nhanh hơn và đương nhiên trọng lượng cơ thể cũng dễ dàng giảm cân hơn. 


Uống trà xanh thay vì cà phê hàng ngày

Trà xanh với hàm lượng các chất chống oxy hóa đặc trưng có đặc tính chống viêm và được biết đến như một loại xúc tác cho quá trình trao đổi chất. Thay vì uống cà phê khiến bạn trông mệt mỏi và mất nước, bạn nên pha cho mình một tách trà xanh hàng sáng. Khi cơ thể đủ nước, ngoài việc trở nên tươi tắn và linh hoạt, bạn sẽ giảm thiểu được các cơn thèm đồ ăn vặt. Bạn hoàn toàn có thể giảm 1 size quần jean chỉ sau 1 tuần với thứ đồ uống thanh đạm này. 


Cắt giảm hoàn toàn các thực phẩm chế biến sẵn

Hãy loại bỏ tất cả các loại thực phẩm chế biến sẵn trong 1 tuần. Hàm lượng đường cao trong thực phẩm chế biến sẵn ngăn chặn các tín hiệu nội tiết báo với não của bạn rằng đã đến lúc đề ngừng ăn. Lượng chất béo và muối lớn dẫn đến cơ thể dễ bị tích nước, phù nề. Loại bỏ những thực phẩm chế biến sẵn là cũng loại bỏ những nguy cơ trên, giảm thiếu tình trạng tăng cân không kiểm soát. 


Đánh lừa não của bạn với táo và kẹo cao su

Ăn một quả táo trước bữa trưa và bữa tối làm giảm sự thèm ăn của bạn. Lượng đường thấp và hàm lượng chất xơ cao trong táo đánh lừa não của bạn rằng bạn đã dủ no. Thêm vào đó, pectin trong táo có khả năng đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể. Bạn có thể kết hợp với việc nhai kẹo cao su sau bữa ăn để tránh cảm giác thèm ăn vặt cho tới bữa chính tiếp theo. 


Ăn tối với ngũ cốc là đậu đỏ

Giảm lượng thức ăn vào buổi tối là một nguyên tắc khá "hiển nhiên" cho hành trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể "đủ no" mà vẫn giảm cân được bằng cách ăn đậu đỏ thay vì cơm cho bữa tối. Lượng calo có trong đậu đỏ chỉ bằng 1/3 lượng calo có trong cơm nhưng lại giàu chất xơ khiến bạn no lâu, hạn chế được cảm giác thèm ăn. Thêm vào đó, đậu đỏ còn là nguồn cung cấp sắt dồi dào, cái thiện hệ miễn dịch, tốt cho sự phát triển của não và hỗ trợ điều hòa nhiệt độ cơ thể. 


Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày

Việc ngủ sâu đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bớt căng thẳng và hoạt động tốt hơn. Một số kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, stress khiến bạn muốn ăn vặt nhiều hơn và kèm theo đó là hậu quả của việc tăng cân không kiểm soát. Khi được nghỉ ngơi đầy đủ, bộ máy tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn giúp cơ thể hấp thu đủ lượng chất cần thiết, đào thải độc tố, khiến không chỉ sức khỏe thể chất mà tinh thần của bạn cũng được cải thiện rất nhiều.


Cách chăm sóc da chống lão hóa hiệu quả cho tuổi 30

Chống lão hoá da chính là điều mà chị em ở độ tuổi 30 quan tâm nhiều nhất, áp dụng đúng các bước chăm sóc da mỗi ngày sẽ giúp bạn có được làn da đẹp đó!

Đối với làn da trên 30 bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hoá rõ rệt thì việc chăm sóc da hằng ngày đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng đến sức khoẻ của làn da. Ngoài việc chú ý đến thói quen sinh hoạt điều độ như: ngủ sớm, không ăn đồ ăn dầu mỡ và thể dục mỗi ngày thì việc chăm sóc chống lão hoá da cũng đóng vai trò quan trọng không kém.

1. Tẩy trang


Đa số với chị em trên 30 tuổi việc trang điểm khi ra ngoài gặp đối tác hay làm việc tại văn phòng là điều phổ biến. Tuy nhiên, rất nhiều chị em bận rộn công việc và lo lắng cho con cái mà bỏ qua bước tẩy trang, chỉ sử dụng sữa rửa mặt hoặc nhiều người lầm tưởng có thể sử dụng nước hoa hồng để tẩy trang cho da. Thực tế, trong mỹ phẩm chứa rất nhiều thành phần lâu trôi mà sữa rửa mặt không thể nào làm sạch hết. Đây là một trong những lí do khiến làn da bị lão hoá nhanh hơn mà ít chị em để ý đến.

2. Sữa rửa mặt


Có 3 lưu ý quan trọng về việc rửa mặt mà chị em trên 30 cần đặc biệt quan tâm:

– Đầu tiên chính là lựa chọn sữa rửa mặt phù hợp với loại da và độ tuổi, đa số trên bao bì của các sản phẩm sữa rửa mặt đều có ghi rõ dành cho loại da gì? Hãy chắc rằng bạn hiểu về làn da để chọn sữa rửa mặt phù hợp. Ngoài ra, rất nhiều hãng mỹ phẩm đã sản xuất sữa rửa mặt dành riêng để chống lão hoá cho làn da trên 30. Vì vậy, bạn nên lưu ý kĩ khi lựa chọn sữa rửa mặt nhé.

– Độ pH trong sữa rửa mặt nên ở mức axit nhẹ 5.5, đây là mức độ pH phù hợp với làn da, giúp duy trì lớp màn bảo vệ da tốt nhất. Bạn có thể mua giấy quỳ tím để thử sữa rửa mặt mà mình đang sử dụng.

– Mát xa mặt: với đa số sữa rửa mặt chỉ nên ở trên da trong 1 phút, cách mát xa da mặt để làm sạch bụi bẩn chính là sử dụng ngón áp út (ngón có lực nhẹ nhất trên bàn tay) mát xa theo hình xoắn ốc từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài. Cách mát xa này đóng vai trò quan trọng giúp làn da không bị chảy xệ, lão hoá. Hãy thật nhẹ nhàng với làn da bạn nhé!

3. Tẩy tế bào chết

Bạn có biết mỗi phút trên da mất đi 30,000 – 40,000 tế bào chết, nghĩa là mỗi ngày trên da có khoảng 4 triệu tế bào chết đi và làn da của chúng ta có cơ chế tự loại bỏ tế bào chết.

Quá trình này diễn ra sau 14 ngày đối với làn da của người trẻ dưới 30 tuổi và diễn ra sau 28 ngày với người trên 30 tuổi. Tuy nhiên, trong quá trình này, nếu làn da của bạn không khoẻ mạnh, vì vấn đề tuổi tác, môi trường sống hoặc vừa trải qua tình trạng suy nhược, cơ chế loại bỏ sẽ bị chậm, dẫn đến tắt nghẽn tế bào chết trên da. Điều này làm cho các lớp tế bào mới không thể phát triển, gây tắt nghẽn lỗ chân lông, dễ sinh mụn, tăng nguy cơ lão hoá da và đồng thời cũng là nguyên nhân ngăn cản dưỡng chất thấm sâu vào bên trong da làm giảm hiệu quả khi sử dụng mỹ phẩm.

4. Đắp mặt nạ


Mặt nạ là bước chăm sóc da hằng tuần giúp làm sạch sâu và cung cấp dưỡng chất cho da. Hiện tại có rất nhiều loại mặt nạ trên thị trường, nhưng với độ tuổi trên 30 vấn đề được quan tâm nhất chính là chống lão hoá và làm sáng da.

5. Nước cân bằng (nước hoa hồng/ toner)

Nước cân bằng được sử dụng ngay sau bước rửa mặt giúp cân bằng độ pH, se khít lỗ chân lông và giúp các bước dưỡng ẩm kế tiếp hấp thu vào da tốt hơn. Lỗ chân lông lớn cũng là một dấu hiệu lão hoá của làn da, hãy luôn nhớ sử dụng nước cân bằng da bạn nhé!

6. Tinh chất (serum)


Ở độ tuổi 30 serum chính là chìa khoá cho làn da của bạn. Những sản phẩm như tẩy trang, sữa rửa mặt, hay kem dưỡng chỉ có thể tác động ở lớp ngoài cùng của da (lớp biểu bì). Nhưng serum có thể đi vào lớp sâu hơn lớp trung bì để cung cấp dưỡng chất và phục hồi da. Tuỳ theo nhu cầu và tình trạng da mà bạn có thể sử dụng các loại serum khác nhau như: serum chống lão hoá, serum làm sáng da, trị nám da, serum se khít lỗ chân lông…

Tuy nhiên, vì serum có thể đi sâu vào lớp trung bì vì vậy với làn da nhạy cảm rất dễ bị kích ứng. Tốt nhất bạn nên kiểm tra sản phẩm ở cổ tay hoặc dưới xương hàm (nơi có vùng da tương thích với da mặt nhất) nếu không có kích ứng bạn mới có thể sử dụng cho da mặt. Và luôn lựa chọn các sản phẩm của thương hiệu uy tín.

7. Kem dưỡng mắt

Vùng da quanh mắt chính là nơi nói lên tuổi tác trên gương mặt của bạn nhiều nhất. Hãy luôn chắc chắn rằng bạn có kem dưỡng mắt và thoa đều đặn 2 lần mỗi ngày. Sử dụng ngón áp út (ngón có lực nhẹ nhất trên bàn tay) thoa đều và mát xa quanh mắt nhẹ nhàng bạn nhé!

8. Kem dưỡng da


Bước chăm sóc da quan trọng không thể thiếu chính là kem dưỡng da, tương tự bạn nên lựa chọn loại kem dưỡng da dành cho độ tuổi trên 30 và có các thành phần chống lão hoá. Đây là bước quan trọng giúp cung cấp độ ẩm cho làn da. Làn da khô chính là làn da dễ hình thành nếp nhăn và dấu hiệu lão hoá nhất.

Một số người có quan niệm rằng buổi tối thì không nên thoa kem dưỡng da vì muốn để cho “da thở”, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Làn da hấp thụ tối đa dưỡng chất nhất khi được ở trong trạng thái nghỉ ngơi thư giãn hoàn toàn. Đó là lí do vì sao khi đi đến các spa hay các trung tâm làm đẹp luôn tạo không gian yên bình, nhạc hay mùi hương nhẹ nhàng giúp đưa cơ thể vào trạng thái thoải mái nhất. Vì vậy, ban đêm khi ngủ chính là thời điểm tốt nhất để bạn sử dụng kem dưỡng cho da đó!

9. Kem chống nắng

Kem chống nắng là bước quan trọng giúp chống lão hoá da nhưng bị rất nhiều chị em lơ là, vì nghĩ rằng chỉ cần che chắn đeo khẩu trang áo chống nắng là đủ. Bạn cần biết trong tia nắng có hai loại tia UVA và UVB, đối với tia UVB bạn có thể sử dụng khẩu trang hay áo chống nắng để ngăn tác động đến da. Tuy nhiên, loại tia nguy hiểm hơn chiếm 90% trong ánh nắng chính là tia UVB có khả năng xuyên qua lớp khẩu trang dày 10 cm, tường hay kính và đi sâu xuống lớp trung bì phá vỡ cấu trúc collagen và elastin (giúp tạo độ đàn hồi cho da) làm cho da bị lão hoá và tạo nếp nhăn nhanh chóng.

Đó là lí do vì sao chị em trên 30 cần chú trọng việc sử dụng kem chống nắng hằng ngày, kể cả khi trời không nắng hay ở trong nhà để bảo vệ da tối ưu.

Để giữ mãi nét xuân cho làn da khoẻ đẹp chị em đừng quên áp dụng đầy đủ các bước chăm sóc da mặt để chống lão hoá da mỗi ngày nhé!

Xem thêm: Cách làm trắng da nhanh, an toàn ngay tại nhà

5 bài tập yoga giúp giảm cân nhanh cho chị em vòng eo thon 56cm

Các bạn tham khảo một số động tác tập yoga tương đối đơn giản có tác động trực tiếp đến phần eo, mang đến cho bạn vòng 2 thon gọn, săn chắc và nói không với mỡ thừa.

1. Tư thế con bò- con mèo 


Chống tay và đầu gối xuống sàn, vai thẳng với cổ tay, hông thẳng với đầu gối. Hít vào, bụng căng hướng xuống sàn, ưỡn ngực ra, ngẩng cao đầu (tư thế giống con bò). Thư giãn chân. Thở ra, từ từ uốn cong lưng, hóp bụng lên, cuối đầu xuống (tư thế giống con mèo). Lặp lại từ từ và nhẹ nhàng sau đó bạn có thể tăng cường ở các lần sau. 

2. Tư thế Chiếc thuyền (Boat) 


- Đưa cơ thể về tư thế ngồi và đầu gối uốn cong, bàn chân chạm thảm tập và hai tay trên mặt đất. Giữ phần trên của cơ thể cao và hơi đưa về phía sau đồng thời nâng chân sao cho chúng ở góc 45 độ so với mặt đất. Kéo căng hai cánh tay về phía trước, lòng bàn tay mở, thắt chặt vùng cơ dưới nhưng vẫn giữ vai thoải mái, lưng thẳng và nâng ngực. Giữ tư thế đó trong 15 đến 30 giây sau đó nghỉ ngơi và lặp lại. 

Bài tập giảm cân này sẽ giúp bạn tác động lên vùng cơ bụng dưới săn chắc và giảm mỡ thừa. 

3. Động tác Tấm ván nghiêng (Side Plank) 


Bạn quay người sang phải, chân phải đặt sát trên chân trái đồng thời hít vào, sau đó dùng tay trái nâng cơ thể lên cao. Tay trái của bạn thẳng với vai trái để đảm bảo cơ thể có được sự hỗ trợ tối đa, các cạnh của chân trái là phần còn lại duy nhất làm trụ đỡ cho toàn bộ cơ thể bên cạnh tay trái. Sau đó từ từ giơ tay phải lên cao vuông góc với cơ thể và giữ tư thế đó trong khoảng 15 đến 30 giây. 

4. Crunch cơ bản 


Nằm trên thảm sau đó chân co tạo một góc 90 độ với cơ thể, tay đặt sau gáy, từ từ nhấc vai lên, ép cơ bụng lại. Vai cách mặt đất khoảng 10 cm, phần lưng dưới vẫn chạm sàn. Giữ ở tư thế siết cơ bụng khoảng 1, 2 giây. Sau đó, hạ vai trở về tư thế ban đầu đồng thời hít sâu, tiếp tục siết cơ và thở ra. Lưu ý kiểm soát động tác một cách giảm cân từ từ để đạt hiệu quả tốt nhất. Lặp lại 10-15 lần. 

5. Động tác Twisted Root Crunches 


Nằm trên thảm sau đó chân co tạo một góc rộng và quấn chân trái qua chân phải và nếu có thể đặt chân trái dưới chân phải. Hít vào và đưa tay vào phía sau đầu để hỗ trợ cổ, thở ra và đưa khuỷu tay về phía trần nhà. Hít sâu, thở ra, đưa đầu gối thẳng lên và nâng khuỷu tay lên trần nhà. Lặp lại 10-15 lần.