Giamcan24h.edu.vn - Trang Tin Tổng Hợp Kiến Thức Giảm cân

Mẹo hay giúp các bà nội trợ giảm cân cực nhanh

Mẹo nhỏ giúp giảm cân hiệu quả tại nhà – những mẹo cực kỳ đơn giản giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi nỗi ám ảnh cân nặng.

Không cần tốn quá nhiều thời gian để đến các phòng tập bạn cũng có thể biến căn nhà của bạn thành nơi lý tưởng để cắt bỏ lượng mỡ dư thừa trên cơ thể với các mẹo nhỏ giúp giảm cân hiệu quả tại nhà dưới đây.
1. Giảm cân hiệu quả tại nhà việc vừa nấu ăn vừa vận động

Vừa nấu ăn vừa nhảy nhót theo các giai điệu sôi động được xem là mẹo giảm cân hiệu quả tại nhà lý tưởng được nhiều người áp dụng.


Chọn những giai điệu sôi động cùng với chiếc loa có chất lượng âm thanh tốt, vừa mở nhạc vừa chế biến các món ăn sẽ giúp bạn sảng khoái tinh thần, đốt cháy năng lượng và giảm cân rất hiệu quả.
2. Trà xanh – thức uống giúp giảm cân hiệu quả tại nhà

Một ly trà xanh vào buổi sáng được xem là bí quyết chống lão hóa đồng thời giúp đốt cháy các mô mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả.

Khởi động ngày mới với một ly trà xanh sẽ giúp bạn tinh thần tỉnh táo, đủ năng lượng để làm việc và thúc đẩy cơ thể đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.


Trong giờ làm việc bạn cũng nên thường xuyên uống trà xanh. Chúng sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn đồng thời cung cấp các chất chống oxy hóa giúp cơ thể trẻ lâu hơn, tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ và giảm cân hiệu quả hơn.
3. Dành 30 phút cho việc dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày

Dành 30 phút cho việc dọn dẹp nhà cửa mỗi ngày vừa giúp bạn đỡ vất vả hơn trong ngày cuối tuần, nhà cửa sạch sẽ, đồng thời giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.


30 phút cho việc lau nhà, sắp xếp đồ đạc cho ngăn nắp giúp bạn đốt cháy được ít nhất 400 calo trở lên. Đây được xem là một trong những vận động tuyệt vời vừa giúp sắp xếp cuộc sống trở nên gọn gàng hơn, giảm các căng thẳng áp lực vừa giúp giảm cân hiệu quả tại nhà mà không cần đến bất cứ phòng tập nào khác.
4. Giảm cân hiệu quả tại nhà với 30 phút thể dục buổi sáng

Muốn giảm cân hiệu quả, việc chắc chắn bạn phải làm đó là lựa chọn các bài tập, các môn thể thao thích hợp để vận động đốt cháy mỡ thừa.

Nếu không có thời gian để đến các phòng tập, muốn tập tại nhà bạn chỉ cần khoảng 30 phút cho các vận động như các bài tập giảm cân tay không, các bài tập chạy, đạp xe đạp, nhảy dây, lắc vòng.


Với 30 phút này bạn có thể giảm cân hiệu quả tại nhà mà không cần phải đến bất cứ phòng tập nào khác.

Đừng quên khởi động kỹ, tập đúng cách để tránh các chấn thương trong quá trình tập luyện và nâng cao hiệu quả giảm cân nhé!

Lưu ý nữa là bạn đừng tập luyện với cái bụng rỗng nhé, chúng sẽ làm bạn kiệt sức và cơ thể không đủ năng lượng để đốt cháy mỡ thừa. Hãy ăn nhẹ trước khi tập luyện để phát huy tối đa hiệu quả của 30 phút tập luyện. Bạn có thể uống thêm 1 ly nước ép bưởi sau khi tập luyện để tăng cường hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

15 loại thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe và giúp tăng chiều cao cực nhanh

Các bạn cũng nên ăn khoảng 100g thịt bò mỗi ngày nếu muốn cải thiện chiều cao của mình.

Thịt bò là một thực phẩm cung cấp protein dồi dào, rất tốt cho “sự nghiệp” cải thiện và phát triển chiều cao của bạn. Các bạn cũng nên ăn khoảng 100g thịt bò mỗi ngày nếu muốn tăng chiều cao của mình.

Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao của một người, nhưng bên cạnh đó có một số loại thức phẩm giúp hỗ trợ tăng trưởng tương đối hiệu quả, vì thế muốn kích thích tăng trưởng chiều cao, bạn hãy sử dụng những thực phẩm có tên trong danh sách dưới đây nhé!

1. Hải sản giàu canxi


Món ăn ngon và kích thích tăng trưởng chiều cao.

Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Do đó thiếu hụt chất này sẽ làm hạn chế chiều cao cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ đang lớn, nên bổ sung nhiều nguồn thức ăn từ hải sản giàu canxi như cua, ốc, tôm, tép, cá, tép...

2. Thịt bò

Thịt bò là một thực phẩm cung cấp protein dồi dào, rất tốt cho “sự nghiệp” cải thiện và phát triển chiều cao của bạn. Các bạn cũng nên ăn khoảng 100g thịt bò mỗi ngày nếu muốn cải thiện chiều cao của mình.

3. Chuối


Chuối là siêu thực phẩm giàu hàm lượng canxi nó giúp cho xương chắc khoẻ.

Chuối là siêu thực phẩm giàu hàm lượng canxi nó giúp cho xương chắc khoẻ. Chuối cũng có một hàm lượng khoáng chất cao, các khoáng chất này giúp xây dựng cơ bắp của cơ thể.

Thường xuyên ăn các loại thực phẩm trên có thể giúp tăng chiều cao đến mức độ tối đa nhất.

4. Vitamin C và các thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin C cũng rất tốt cho chiều cao của bạn. Nhớ duy trì các nguồn vitamin C như chanh và cam trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Còn vitamin D giúp tối ưu hóa canxi và hàm lượng protein trong cơ thể. Nguồn thực phẩm vitamin D tự nhiên giúp bạn tăng trưởng cao. Một số nguồn cung cấp vitamin D bao gồm cá, các sản phẩm sữa và ngũ cốc.
5. Sữa chua


Thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể.

Sữa chua giàu vitamin D và canxi là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Có thể thay thế sữa chua bằng pho mát, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua. Do đó, bạn nên bổ sung sữa chua vào trong thực đơn tăng chiều cao hàng ngày.

6. Rau bina (cải bó xôi)

Popeye, một thủy thủ nổi tiếng đã ăn nhiều rau bina để trở nên cao lớn và mạnh mẽ. Trong lá rau màu xanh này chứa nhiều sắt và canxi, cả hai đều cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao.

7. Thực phẩm giàu sắt

Nếu cơ thể bị thiếu sắt sẽ chậm tăng trưởng cả về chiều cao và cân nặng. Do đó hãy bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn những thực phẩm giàu chất sắt như huyết động vật, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền.

8. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Nếu con bạn không thích ăn cà rốt sống, có thể cho bé uống nước ép cà rốt tươi.

9. Nước


Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu.

Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu.

Cùng những loại thực phẩm trên, bạn phải đảm bảo trẻ tham gia những hoạt động ngoài trời và chơi thể thao để phát triển cơ bắp và tăng thể lực. Có những bài tập đặc biệt để giúp trẻ tăng chiều cao, chẳng hạn bơi lội, bóng chuyền, bạn nên khuyến khích con mình tham gia từ khi còn bé.

10 Bột yến mạch

Đây là loại thức ăn ít chất béo nhưng giàu protein, là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng hàng ngày của bé. Bạn có thể chế biến bột yến mạch thành nhiềumón ăn khác nhau để kích thích vị giác của trẻ.

11. Đậu tương đen

Các loại đậu nói chung là loại thức phẩm tốt cho sự tăng trưởng và phát triển. Đậu tương đen chứa hàm lượng protein cao, nguồn lý tưởng cho sự phát triển chiều cao.

12. Sữa

Uống sữa hàng ngày rất cần thiết cho con trẻ. Loại thực phẩm này không chỉ giàu canxi, mà nó cũng giúp quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Sữa và các chế phẩm từ sữa đều giúp cải thiện chiều cao.

13. Thịt gà


Thịt gà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao.

Thịtgà chứa nhiều protein, giúp tăng trưởng chiều cao. Hầu hết trẻ em đều thích ăn gà nên bạn không cần phải vất vả để dụ chúng ăn. Bạn có thể cho bé ăn gà nướng với nhiều loại gia vị khác nhau hoặc ăn với salad.

14. Trái cây

Tất cả trái cây, đặc biệt là những loại chứa nhiều vitamin A như đào, xoài rất tốt cho sự phát triển của cơ thể trẻ. Hãy tập cho con bạn ăn trái cây tươi ngay khi còn nhỏ sẽ giúp bé có thói quen ăn uống lành mạnh.

15. Trứng giàu protein

Con nít rất thích ăn trứng. Bạn có thể cho con bạn ăn trứng với nhiều hình thức khác nhau như luộc, chiên hoặc làm ốp la. Protein trong trứng rất cần thiết cho quá trình phát triển của bé.

Bí quyết chăm sóc da ngày hè trắng mịn không có 1 cái mụn

Chăm sóc da là việc nên làm hàng ngày để giúp da luôn khỏe mạnh. Dưới đây là một vài mẹo giúp chị em bảo vệ da trong ngày hè oi bức.

Làm sạch da

Cách chăm sóc da ngày hè đầu tiên là vệ sinh sạch sẽ. Các chị em nên tắm và rửa mặt 2 lần với sữa tắm, sữa rửa mặt dịu nhẹ mỗi ngày. Các sản phẩm trên thị trường rất đa dạng nhưng nên chọn một loại phù hợp nhất với da của mình.

Theo lời khuyên từ các chuyên gia nên sử dụng sản phẩm được được chiết xuất từ thành phần thiên nhiên, vừa có tác dụng làm sạch, vừa cung cấp dưỡng chất, dưỡng ẩm cho da.

Dưỡng ẩm

Đây được coi là bước chăm sóc quan trọng như quá trình làm sạch da để có được một làn da tươi tắn và khỏe mạnh. Dù da thuộc loại nào, việc dùng kem dưỡng ẩm vẫn là điều vô cùng cần thiết. Nếu có điều kiện, “phái đẹp” nên nhờ bác sĩ da liễu đo mức độ đàn hồi và bã nhờn để lựa chọn các loại kem dưỡng ẩm phù hợp với da của mình.


Sử dụng kem dưỡng ẩm để chăm sóc da ngày hè

Nên thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm, khi làn da vẫn còn giữ độ ẩm nhất định. Tuy nhiên, chỉ nên thoa lượng vừa đủ để kem thấm vào da, không nên dùng lượng quá nhiều để tránh lãng phí và gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

Sử dụng kem chống nắng toàn thân

Một trong những sai lầm phổ biến mọi người hay mắc phải đó là chỉ chống nắng duy nhất trên khuôn mặt. Cổ, ngực, bàn tay và bàn chân và các bộ phận khác cũng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và cũng cần được bảo vệ. Chính vì vậy, để có làn da đẹp, đều màu, các chị em nên sử dụng kem chống nắng toàn thân để hạn chế tối đa tác động xấu của ánh nắng mặt trời.

Vứt bỏ lớp phấn nền trên mặt

Lớp phấn nền không chỉ khiến khuôn mặt nặng trịch trong thời tiết nóng nực, nó sẽ chảy vào các lỗ chân lông và bít chúng lại và chúng sẽ tiết ra nhiều dầu hơn.

Hãy chọn loại kem làm ẩm nhẹ chứa silicone. Nó sẽ tạo thành một lớp bảo vệ trên da, giữ cho lớp trang điểm không bị trôi chảy. Các chị em cũng có thể dùng loại phấn nền dạng bột khoáng, nó sẽ hút lớp dầu thừa giống như một miếng bọt xốp.

Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Trong ánh nắng mặt trời từ 9h trở ra có chứa nhiều tia cực tím khiến da bị lão hóa sớm, gây sạm da, làm mỏng da và da nhăn nheo. Cho nên tránh để da tiếp xúc với ánh nắng nhất là thời điểm từ 10h đến 15h.

Khi ra ngoài đường nên mặc quần áo chống nắng có màu sắc lạnh, đội mũ rộng vành, che khẩu trang, găng, tất và đeo kính râm để bảo bệ mắt. Tuy nhiên, tắm nắng vào lúc sáng sớm tầm 5 -10 phút giúp chuyển hóa các cholesterol dưới da thành vitamin D, cần thiết cho việc hấp thụ canxi ở xương.

Dùng giấy thấm thay cho phấn

Khi trang điểm vào mùa hè, nhiều người thường có khuynh hướng đánh thật nhiều phấn để giữ da không bị bóng nhờn. Nhưng trên thực tế, phủ quá nhiều phấn lên da chỉ khiến khuôn mặt trông mất vẻ tự nhiên hơn mà thôi.

Thay vì lạm dụng phấn trang điểm, nên sử dụng giấy thấm dầu (blotting papers) có chứa một lượng nhỏ phấn phủ không màu (translucent powder). Loại giấy thấm này sẽ vừa giúp loại bỏ bã nhờn mà không làm khô da vừa giúp lớp trang điểm thêm bền đẹp.

Làm mát da bằng đá lạnh

Nếu nhà có tủ lạnh, hãy chế những viên đá từ nước lá trà xanh hoặc là bạc hà đun sôi để nguội. Những viên đá lạnh buốt này sẽ làm da được thư giãn, mát hơn, trẻ hóa làn da, xóa đi những vết nhăn và làm ửng hồng đôi má.


Đá lạnh giúp làm mát và chăm sóc da ngày hè

Lấy một cục đá viên kích cỡ vừa phải, chà vào mặt và cổ theo các hướng khác nhau, sau đó lau khô bằng khăn lông mềm và bôi kem dùng cho ban ngày. Da sẽ được thư giãn sâu và làm mát đến tận cùng.

Tẩy da chết

Cứ 14 ngày, làn da sẽ lại tái tạo một lần. Với độ tuổi 28 – 30, quá trình tái tạo da kéo dài đến 28 ngày. Trong khoảng thời gian này, lớp da cũ khô đi, các tế bào da chết bám lại. Mỗi tuần tẩy da chết khoảng 2 lần sẽ giúp da sạch sâu, lấy đi bụi bẩn ở lỗ chân lông và tế bào chết. Nhờ đó, làn da sẽ luôn tươi mới và hấp thụ các chất dưỡng ẩm tốt hơn.

Không hút thuốc, sinh hoạt lành mạnh, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý

Hút thuốc không chỉ không tốt với sức khỏe mà còn gây nhiều tác hại với làn da. Thói quen xấu này làm giảm lượng oxy, thu hẹp các mạch máu ở lớp trên cùng khiến da thiếu oxy và mất các chất dinh dưỡng.

Giấc ngủ đủ dài sẽ góp phần rất tích cực trong việc cải thiện làn da. Sống lành mạnh, tích cực cùng với chế độ ăn hợp lý, có nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt sẽ cải thiện một làn da trẻ khỏe trong suốt 4 mùa.

3 loại thức uống giúp bạn giảm cân nhanh đến khó tin

Giảm cân bằng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt dường như quá khó với nhiều người. Dưới đây là pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả.

Chỉ cần uống một ly nước "thần thánh’ này hàng ngày cân nặng của bạn sẽ giảm nhanh chóng mà không cần gò bó quá nhiều về việc ăn uống. Kết quả chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng lắm đó!

1. Giảm 10kg trong vòng 2 tuần với chanh và mật ong

Nguyên liệu chuẩn bị:

- 8 quả chanh tươi.

- 3 quả cam vàng to.

- 6 thìa mật ong nguyên chất.

- 1 lít nước.

- Lọ đựng, rây lọc, nồi, thìa khuấy.

Cách làm:

- Chanh, cam sau khi mua về đem rửa sạch với nước muối pha loãng rồi thái thành những lát mỏng. Sau đó cho vào nồi, đổ khoảng 1 lít nước vào và đun sôi, vặn nhỏ lửa, đun thêm 10 phút nữa để các tinh chất có trong cam, chanh ngấm ra nước rồi tắt bếp. Đợi nước nguội bớt thì dùng rây lọc lọc lấy phần nước. Cho mật ong vào, khuấy đều lên và cho nước vào lọ và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng hàng ngày.


Uống hỗn hợp chanh và mật ong đều đặn trong 2 tuần, bạn sẽ sở hữu vóc dáng như ý

Cách sử dụng:

- Số nước trên bạn đem chia làm 3 phần để uống 3 lần/ngày. Mỗi lần bạn uống 1 cốc 200ml, uống trước bữa ăn 30 - 60 phút. Cứ uống liên tục như vậy trong 2 tuần sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả bất ngờ

2. Giảm cân bằng hỗn hợp quế và mật ong

Chuẩn bị:

– Đun sôi 200 ml nước

– Đặt 1/2 túi quế vào cốc (hoặc 1 thanh quế), đổ phần nước sôi vào trong cốc.

– Đậy nắp cốc lại để bột quế được ngâm trong 30 phút.

– Sau khi nước quế trong cốc nguội, cho thêm 1 muỗng canh mật ong và khuấy đều.


Hỗn hợp quế và mật ong giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Cách dùng:

Uống 1/2 hỗn hợp này trước khi đi ngủ vào ban đêm, 1/2 phần còn lại bảo quản trong tủ lạnh. Ngay sau khi thức dậy của sáng hôm sau, bạn uống nốt 1/2 phần hỗn hợp còn lại và uống khi bụng đói.

Nếu thường xuyên sử dụng hỗn hợp này, bạn sẽ giảm được cân khá nhanh chóng. Trung bình bạn sẽ giảm 1,5 – 2 kg/ tuần.

Lưu ý:

Không nên thay đổi bất cứ gì khác ở công thức trên và uống vào lúc đói sẽ có hiệu quả tuyệt vời

3. Pha gừng với chanh kiểu này, béo phì kinh niên cũng giảm cân không kịp phanh

Nguyên liệu chuẩn bị
- 2 quả chanh.

- 1 củ gừng nhỏ.

- 1 ít đường ăn kiêng. Bạn có thể thay thế bằng mật ong nguyên chất

- 1 hũ thủy tinh có nắp đậy kín.


Kết quả hình ảnh cho ngâm chanh gừng

Cách thực hiện

- Chanh rửa sạch, cắt đôi rồi dùng dao sắc thái thành những lát tròn mỏng đều nhau, bỏ hạt để không bị đắng.

- Gừng sau khi cạo sạch vỏ, rửa sạch, thái thành sợi, sau đó giã nhỏ để vị gừng đậm hơn và có công hiệu tốt nhất.

- Bước tiếp theo, bạn cho đường hoặc mật ong xuống đáy hũ thủy tinh rồi lần lượt xếp chanh và gừng vào. Cứ mỗi lớp chanh – gừng lại rắc một lớp đường lên cho đến hết.

- Đậy kín nắp và bảo quản hũ này ở nơi khô ráo, thoáng mát. Sau 2 tuần là bạn có thể dùng được rồi.

Gừng, chanh, mật ong là bộ 3 nguyên liệu hoàn hảo cho một vóc dáng khỏe đẹp

Cách dùng

- Bạn lấy 1/2 thìa cafe nước này cho vào cốc, pha với một ít nước ấm. Tốt nhất là uống sau bữa ăn sáng 30 phút.

- Thực hiện đều đặn hàng ngày. Chỉ sau 7-10 ngày áp dụng, cân nặng và vòng eo sẽ giảm đi trông thấy. Không những vậy, hỗn hợp này còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, giúp loại bỏ mọi độc tố cũng như các chất cặn bã ra ngoài, tạp điều kiện tốt cho sự trao đổi cũng như chuyển hóa năng lượng giữa các tế bào.

Những lưu ý thêm:

- Đối với những trường hợp có tiền sử về bệnh huyết áp hoặc đau dạ dày, tốt nhất bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp giảm cân này bởi tính axit trong chanh và độ cay nóng của gừng có thể làm niêm mạc dạ dày bị kích ứng, sưng viêm…

Cách ăn nhiều mà vẫn giảm cân ầm ầm

Người muốn giảm cân có thể rơi vào quá nghiêm ngặt với những gì mình ăn, nhưng điều đó thường gây tác dụng ngược lại.

Nếu mong muốn giảm cân, bạn nên tập trung cắt giảm các món ăn không lành mạnh, tăng cường ăn những thực phẩm mà cơ thể cần như các món tự nhiên, giàu dinh dưỡng giúp cân bằng, kiểm soát được nhu cầu bản thân.

Có những cách giảm cân giúp bạn vừa có thể ăn nhiều hơn vừa kiểm soát được cân nặng mà bạn có thể dễ dàng thực hiện.

1. Ăn nhiều chất xơ

Chất xơ luôn có tác dụng giảm cân rất tốt. Những nghiên cứu cho thấy thức ăn giàu chất xơ luôn yêu cầu con người phải nhai nhiều hơn, dành nhiều hơn thời gian để não bộ bạn nhận ra rằng bao tử đã no. 


Chất xơ còn có thể giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn và hấp thụ đường chậm hơn, khiến bạn cảm thấy thỏa mãn. Các nghiên cứu cũng cho thấy người có chế độ ăn giàu chất xơ thường có cân nặng thấp hơn người ăn ít calo và ăn thức ăn không chế biến.

Bạn có thể tăng cường chất xơ bằng cách ăn thêm trái cây vào bữa sáng, thêm rau vào bữa trưa và tối.

2. Luôn có thức ăn nhiều nước bên mình

Ngoài việc tăng thêm chất xơ trong các bữa ăn, điều cũng khá quan trọng là bạn nên thường xuyên ăn các thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa leo,bí xanh, dâu tây, dưa đỏ, bông cải xanh, và thậm chí cả sữa chua… Chúng sẽ lấp đầy bao tử và giúp bạn đủ nước cho cả ngày. 


Khi cơ thể đầy đủ nước, bạn sẽ không nhầm lẫn cơn khát với cơn đói. Và các thực phẩm này cũng chứa rất ít calo, vô cùng phù hợp để làm món ăn vặt, ăn xế, tráng miệng.

Bạn cũng có thể thay thế mì pasta bằng mì zucchini có bề ngoài tương tự như pasta mà không chứa nhiều calo.

3. Ăn sáng thật đầy đủ

Ăn bữa sáng đầy đủ giúp kiềm chế được hoocmon gây đói suốt cả ngày, giúp bạn không thèm ăn trong khoảng thời gian trước và sau bữa trưa. Ăn sáng cũng tăng cường trao đổi chất và "làm hiệu" cho cơ thể bạn đẩy nhanh tốc độ đốt cháy calo. 

Những nghiên cứu cho rằng ăn trứng vào buổi sáng có thể làm giảm lượng calo bạn nạp vào trong suốt cả ngày. Bạn đừng nên cắt giảm bữa sáng để hy vọng giảm được vài calo, vì điều này thường có tác dụng ngược lại.

4. Ăn vặt vào buổi tối 

Ăn vào buổi tối có thể "phá hỏng" cả chế độ ăn của bạn, nhưng nếu thực hiện đúng, nó lại có thể giúp bạn giảm cân. 

Bạn nên ăn một ít quả anh đào hay sữa chua ít béo vì chúng chứa các chất giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu hơn. Ngủ nhiều hơn vào buổi tối giúp bạn ăn ít hơn trong ngày hôm sau. Và sữa chua cũng chứa casein giúp cơ bắp hồi phục nhanh chóng sau khi luyện tập, giúp bạn hoạt động dễ dàng và tăng cường tập luyện nhiều hơn.

5. Ăn giữa các bữa ăn

Ăn vặt giữa các bữa ăn chính có thể có tác dụng tốt cho bạn. Khi bạn ăn bữa chính trong tình trạng không bị đói, bạn có thể chọn lựa thức ăn tốt hơn, ăn chậm hơn, giúp cơ thể có thời gian nhận ra khi bạn đã no. Điều này khiến bạn nạp vào ít calo hơn trong cả ngày. 

Bạn có thể chọn ăn vặt, ăn xế là thịt gà, thịt cừu, trứng, rau… chỉ cần chắc chắn rằng chúng dưới 200 calo, chứa khoảng 3gram chất xơ, 7 gram protein, 6 gram chất béo lành mạnh trở lên.

Tại sao đàn ông đi ngoại tình lại đổ lỗi cho bồ nhí

Sẽ là thiếu công bằng nếu đổ hoàn toàn tội lỗi cho những cô gái trót dại làm kẻ thứ ba.

Chồng ngoại tình trở thành nỗi ám ảnh với không ít bà vợ. Khi chồng ngoại tình, các bà vợ thường tỏ ra đau khổ và căm hận kẻ đã “cướp chồng”. Cộng đồng mạng luôn “ủng hộ” việc các bà vợ “đánh ghen tình địch” vì tội cướp chồng. Tuy nhiên, liệu sự kết tội đó có hoàn toàn hợp lý?


Không ít người vợ mắc sai lầm khi “đánh ghen tình địch” vì tội cướp chồng (Ảnh minh họa)

Bồ nhí đâu phải hoàn toàn có lỗi

Sẽ là thiếu công bằng nếu đổ hoàn toàn tội lỗi cho những cô gái trót dại làm kẻ thứ ba xen vào gia đình người khác. Bởi nếu người chồng không có “tín hiệu” thì dù cô gái đó có yêu đến đâu cũng không dám tấn công. Rõ ràng, việc quyết định xây dựng mối quan hệ ngoài luồng phải xuất phát từ cả phía.

Thêm vào đó, một người chồng hết mực yêu thương vợ con, chăm lo cho cuộc sống gia đình sẽ không bao giờ có ý định xây dựng một mối quan hệ lâu dài với một cô gái khác. Điều đó cũng có nghĩa, khi ông chồng quyết định tìm kiếm một mối quan hệ khác thì cuộc sống hôn nhân của hai người đã và đang có những khúc mắc mà hai người đã hoặc chưa kịp nhận ra.

Nói cách khác, người chồng chính là điểm khởi đầu, là nguyên nhân dẫn đến ngoại tình. Đôi khi, không ít cô gái chỉ là nạn nhân của những chiêu trò tán tỉnh, những lời phỉnh nịnh, thậm chí là những cám dỗ của vật chất và nhục dục.

Đương nhiên, những cô bồ nhí cũng là kẻ đáng trách khi mù quáng và dại dột trở thành kẻ thứ ba. Tuy nhiên, ở một góc độ nào đó, họ cũng là một nạn nhân của sự lăng nhăng, thiếu chung thủy của các đức ông chồng mà thôi.

Đừng “đánh ghen” với bồ nhí

Những clip đánh ghen kinh hoàng xảy ra trong thời gian vừa qua đem lại sự tổn thương cho tất cả những người trong cuộc. Dù là “được đánh” thì những người vợ vẫn phải chịu thiệt thòi và đau khổ hơn kẻ “bị đánh”.

Hai người phụ nữ đáng thương tự dày vò, đày đọa, làm tổn thương và làm đau lẫn nhau. Sau những cuộc đánh ghen đó, chẳng có người vợ nào có được cảm giác hả hê sung sướng mà chỉ là đau đớn, tủi nhục và căm hận mà thôi.

Tuy nhiên, điều đáng nói là, kẻ gây ra đau khổ ấy lại tỏ ra vô can. Đôi khi, họ trở thành “quan tòa” để can ngăn, bênh vực bồ trước mặt vợ. Nhưng rõ ràng, chính những kẻ được gọi là chồng mới là người đáng trách, mới là kẻ đáng phải chịu sự trừng phạt. Bởi anh ta đã phụ tình yêu, niềm tin của vợ con dành cho mình.

Khi quyết định chung đụng với người đàn bà khác cũng có nghĩa các ông chồng bắt đầu coi nhẹ cuộc sống hôn nhân của mình. Vì vậy, thay vì trút những cơn tức giận mù quáng lên những cô bồ nhí, các bà vợ nên bình tĩnh và nói chuyện thẳng thắn với chồng.

Ngoại tình cũng là dịp tốt để vợ chồng “thẩm định” lại tình cảm của mình. Nếu tình yêu của hai người đủ lớn, nó sẽ giúp họ tự tìm cách lấp đầy những khoảng trống hôn nhân. Ngược lại, nếu tình cảm vợ chồng dành cho nhau không đủ mạnh thì chia tay cũng là giải pháp cần được tính đến.

Cách chăm sóc da giúp se khít lỗ chân lông trên hai bên gò má cực nhanh

Lỗ chân lông to trên mặt gây mất thẩm mỹ và phiền toái cho những ai sở hữu nó. Những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng này.

Nguyên nhân hình thành lỗ chân lông to trên da mặt

Lỗ chân lông to thực chất là do kích thước của các nang lông.

Người bình thường ( dù nam hay nữ ) đều cần bài tiết dầu dư thừa, bã nhờn thông qua các nang lông này.



Chính vì thế, tại những vùng da mà tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ ( mũi, cằm, trán, khuôn mặt …) các nang lông có kích thước càng lớn hơn, lỗ chân lông càng to hơn.

Thu nhỏ lỗ chân lông trên da mặt bằng sữa tươi

Bạn chỉ cần thấm sữa tươi và thoa trực tiếp lên da mặt, để trong khoảng 10-20 phút thì rửa sạch lại mặt bằng nước ấm và kết thúc bằng nước lạnh. Sữa tươi cũng giúp làm đẹp da hiệu quả đồng thời còn giảm thiểu khả năng bị mụn nhọt tấn công vì vậy bạn nên khai thác triệt để các tác dụng của sữa để làm đẹp da mặt.


Dùng tinh chất dầu ô liu để se khít lỗ chân lông trên da mặt

Kết hợp dầu oliu, nước cốt chanh và mật ong bạn sẽ có được một hỗn hợp làm se khít lỗ chân lông hiệu quả.

Tất cả những gì bạn cần làm chỉ là trộn đều các nguyên liệu trên theo một tỷ lệ thích hợp rồi dùng để tẩy da chết. Bạn nên duy trì cách  chăm sóc da này 1-2 lần/tuần.

Bí quyết tăng chiều cao nhanh cho độ tuổi từ 15-18 tuổi

Các bạn đang trong độ tuổi từ 15-18 tuổi muốn phát triển chiều cao tối đa hãy tham khảo những cách sau:

Các bạn trẻ thường tự ti rằng cha mẹ lùn thì con cũng không cao được do yếu tố di truyền. Nhưng khoa học chứng minh, di truyền không phải là yếu tố duy nhất quyết định cao hay thấp mà chính sự nỗ lực của bản thân cũng như dinh dưỡng, tập luyện, nghỉ ngơi ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao.


Các bạn đang trong độ tuổi từ 15-18 tuổi muốn phát triển chiều cao tối đa hãy tham khảo những cách sau:

1. Xác định mục tiêu phấn đấu

Điều đầu tiên bạn cần làm là xác định được mục tiêu muốn cao thêm bao nhiêu cm trong khoảng thời gian bao lâu. Ví dụ bạn muốn cao thêm 5cm trong thời gian 1,5 năm hoặc 1 năm. Có mục tiêu rõ ràng cụ thể bạn mới có động lực để tăng chiều cao và cơ hội thành công cũng cao hơn. Tuy nhiên, bạn nên nhớ một điều chiều cao phải tỉ lệ thuận với cân nặng. Tránh trường hợp người quá ốm mà lại quá cao.

2. Chú ý vào chế độ dinh dưỡng

Giai đoạn 15-18 tuổi là giai đoạn cơ thể đang phát triển. Việc tăng chiều cao tương đối dễ dàng nếu bạn áp dụng chế độ ăn uống khoa học và rèn luyện và nghỉ ngơi hợp lý. Bạn không thể tăng chiều cao nếu thiếu dinh dưỡng.

Trong thực đơn tăng chiều cao bạn cần bổ sung nhiều vitamin D, canxi, protein, các vitamin và khoáng chất. Vitamin D giúp chuyển hóa canxi vào xương, canxi giúp xương chắc khỏe và phát triển. Protein, các vitamin và khoáng chất đảm bảo cơ thể phát triển toàn diện và khỏe mạnh.


Vitamin D, canxi có nhiều trong sữa và trứng. Trong giai đoạn này nếu có điều kiện bạn nên uống 1 lít sữa/ ngày để chiều cao phát triển tối ưu. Protein có nhiều trong thịt gà, cá, vitamin và khoáng chất có nhiều trong rau xanh và ngũ cốc. Bổ sung đầy đủ những loại dinh dưỡng này trong khẩu phần ăn mỗi ngày để chiều cao phát triển.

Có thể ăn nhiều bữa trong ngày. Ngoài những bữa chính bạn có thể ăn thêm trái cây, sữa chua, phô mai và uống sinh tố.

3. Luyện tập những môn thể thao phát triển chiều cao

Rèn luyện thể thao mỗi ngày. Thay vì dành thời gian chơi game, ngủ bạn hãy tập thể thao. Mỗi ngày nên dành 30 phút tập luyện những môn tăng chiều cao như bơi, bóng rổ, đu xà, nhảy dây, đạp xe đạp. Chơi những môn này giúp kéo giãn cơ, sụn kích thích cao lên.

Tuyệt đối không tập đẩy tạ trong thời gian này nếu bạn muốn có thân hình cân đối nhé.


4. Ngủ nghỉ hợp lý

Trong giai đoạn 15-18 tuổi bạn phải ngủ ít nhất 8 tiếng/đêm. Tốt nhất nên đi ngủ lúc 9h và thức dậy lúc 5 hoặc 6h sáng. Bởi đây là thời gian tuyến yên tiết hormone tăng trưởng kích thích tăng chiều cao cho cơ thể.

Khi ngủ nên chú ý tạo không gian yên ắng, tránh tiếng ồn và ánh sáng. Tư thế thoải mái, nên nằm thẳng và hạn chế co người lại nhé vì nó sẽ không tốt cho cột sống và  tăng chiều cao.


5. Sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ

Ngoài việc áp dụng tất các cách trên, bạn có thể sử dụng tpcn để hỗ trợ. Việc sử dụng thuốc tăng chiều cao trong giai đoạn này cực kì hiệu quả vì giúp bổ sung dinh dưỡng lại kích thích hormone tăng trưởng nhiều lên nên chiều cao sẽ phát triển nhanh hơn. Chú ý là sử dụng đúng liều lượng và thời gian trong hướng dẫn.

Tuân thủ những nguyên tắc trên, việc sở hữu chiều cao 1.8m ở nam và 1.65 ở nữ là hoàn toàn có thể. Quan trọng nhất là bạn phải có niềm tin rằng mình sẽ cao như ý và sở hữu thân hình lý tưởng. Chúc các bạn thành công.

6 loại trái cây giúp giảm cân nhanh, cho vóc dáng thon gọn

Chỉ cần bổ sung những loại hoa quả chua này trước và sau khi ăn, bạn sẽ có được vóc dáng lí tưởng và sức khỏe cũng được cải thiện đáng kể.

1. Dứa


Bổ sung dứa vào bữa ăn hàng ngày chẳng những giúp bạn ăn ngon miệng hơn mà vóc dáng còn thon gọn như ý. Enzyme bromelin trong dứa có khả năng đốt cháy mỡ thừa, hàm lượng chất xơ dồi dào lại giúp bạn no lâu, làm giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, ăn nhiều dứa có thể gây cồn ruột, do đó bạn chỉ nên bổ sung dứa sau bữa ăn chính, hoặc kết hợp với các món ăn khác để tránh gây tổn thương đến dạ dày.

2. Cà chua

Một quả cà chua trung bình chỉ cung cấp 30 calo nhưng lại rất giàu vitamin và nước. Vị chua của loại quả này sẽ kích thích dịch vị phân tiết, thúc đẩy tràng vị nhu động. Trước khi ăn cơm bạn nên bổ sung một quả cà chua, nhưng đừng dùng cà chua thay cơm, chỉ cần giảm một nửa hoặc 1/4 lượng cơm ăn hàng ngày là đủ. 


3. Bưởi

Từ lâu bưởi đã được biết đến là loại quả dồi dào vitamin C, giúp đốt mỡ chanh chóng và hiệu quả, đồng thời ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Ngoài ra trong bưởi còn chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu, giảm cân nhanh. Bạn có thể ăn bưởi khoảng 30 phút sau khi dùng bữa chính.

4. Chanh


Chanh là loại quả chứa hàm lượng axit citric cao nhất. Đây là một loại axit hữu cơ thiết yếu, xuất hiện trong quá trình trao đổi chất của hầu hết các sinh vật, tham gia vào quá trình oxy hóa sinh lý các chất béo, protein và carbohydrate. Khi chanh được đưa vào cơ thể, nó sẽ tham gia tiêu hóa thức ăn, giải phóng nhanh lượng chất béo theo đường bài tiết tự nhiên, là cách giảm cân hiệu quả.

5. Táo

Táo có chứa pectin – một chất có tác dụng giảm nhanh cơn đói, giảm lượng đường trong máu và loại bỏ mỡ thừa. Vỏ táo chứa nhiều chất xơ và rất nhiều chất dinh dưỡng, vì vậy bạn đừng bỏ vỏ khi ăn táo. Bạn có thể ăn 1 quả táo trước khi đi ngủ hoặc khi bụng đói vào buổi sáng để giúp nhuận tràng và giảm béo.

6. Quýt


Các thành phần trong quýt giúp ức chế tế bào tạo ra mỡ, đem lại cảm giác no lâu và làm dứt cơn thèm ăn. Quýt chứa nhiều vitamin, chất xơ cùng nhiều khoáng chất khác giúp giảm béo hiệu quả.

Chỉ cần đắp hỗn hợp này vào buổi tối, làn da sẽ trắng bóc đến khó tin

Đậu đỏ có nhiều công dụng đối với sức khỏe và làm đẹp. Dưới đây là cách làm trắng da hiệu quả bất ngờ ai cũng nên biết.

Tắm trắng toàn thân với hỗn hợp từ bột đậu đỏ 

Làm trắng da toàn thân và đều màu là niềm mơ ước bấy lâu nay của phụ nữ. Dưới đây là cách không cần đi tắm trắng vẫn có thể cải thiện làn da với bột đậu đỏ mà không quá tốn kém.

Cách làm trắng da : Trộn đều hỗn hợp gồm 1 bát con đậu đỏ, 3 thìa mật ong, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa tinh dầu oliu, có thể thêm chút sữa tươi không đường để hỗn hợp không quá đặc quánh. Sau khi tắm qua bằng nước sạch dùng hỗn hợp massage toàn bộ cơ thể, và để khoảng 15 – 20 phút để hỗn hợp phát huy tác dụng.


Làm trắng da toàn thân từ hỗn hợp bột đậu đỏ là một phương pháp an toàn và hữu hiệu 

Sau đó tắm lại với nước sạch, tốt nhất là tắm dưới vòi hoa sen cũng là cách giúp massage nhẹ nhàng lần nữa cho cơ thể, để làn da mịn màng hơn. Sử dụng hỗn hợp mặt nạ 3 lần/tuần cho một hiệu quả làm trắng da toàn thân rất tuyệt vời.

Bột đậu đỏ và cám gạo 

Cám gạo giàu vitamin nhóm B và các nguồn dưỡng chất cực kỳ phong phú, nuôi dưỡng làn da sáng mịn và khỏe mạnh. Khi kết hợp với bột đậu đỏ, “cặp đôi” này sẽ mang đến làn da trắng mịn nhanh chóng. Cách thực hiện như sau: Chuẩn bị 1 chén bột đậu đỏ, 1 chén tinh bột cám gạo, 2 thìa dầu dừa.

Trộn đều các nguyên liệu trên, sau đó đắp lên mặt trong vòng 15 phút rồi rửa mặt sạch với nước lạnh. Nếu không có cám gạo hoặc dị ứng với thành phần này, có thể sử dụng bã cà phê để thay thế cũng có hiệu quả rất tích cực trong việc chống oxy hóa, giúp da luôn tươi trẻ . Áp dụng cách chăm sóc da nhanh này 2 – 3 lần/ tuần để có kết quả tốt nhất


Bột đậu đỏ và sữa tươi 

Nếu muốn sử dụng bột đậu đỏ để làm trắng da toàn thân, có thể kết hợp với thành phần sữa tươi nguyên chất không đường. Sữa tươi có khả năng thẩm thấu vào sâu bên trong lớp hạ bì và trung bì rất nhanh chóng, giúp kích thích tái tạo da. Bột đậu đỏ hoạt động rất tích cực trên bề mặt, loại bỏ nhanh chóng những tế bào già cỗi và hư tổn để da luôn sáng màu.


Bột đậu đỏ có chứa nhiều vitamin giúp nuôi dưỡng da trắng sáng 

Cách thực hiện như sau: Trộn 1 bát con đậu đỏ với 1 cốc sữa tươi sao cho tạo thành hỗn hợp sền sệt. Tẩy tế bào chết để lỗ chân lông thông thoáng, dễ dàng hấp thụ dưỡng chất trên da. Sau đó thoa đều hỗn hợp bột đậu đỏ và sữa tươi. Massage nhẹ nhàng để da thẩm thấu dưỡng chất tốt nhất, thực hiện trong khoảng 5 phút rồi tắm lại với nước lạnh. Những cách làm trắng da nhanh chóng với bột đậu đỏ trên rất dễ thực hiện, nhưng nên chú ý che chắn da cẩn thận khi đi ra nắng để có kết quả tốt nhất.